当练习者尝试将瑜伽融入生活,便是开始了真正的瑜伽之路,将瑜伽融入生活,包含了外在和内在两个方面,比如当你在日常生活中,开始有觉知的让身体的重心均匀分布在两个脚上,会尽量让骨盆端正不再摆动或者倾斜,下蹲的时候会正确的屈髋而不是弯腰弓背,不论是站立还是坐立会感觉到胸腔展开,肩胛骨内收让肩膀下沉会更舒适,那这便是让瑜伽融入生活外在的开始。瑜伽融入生活内在的情形:比如在与人交往中,会试图更多的理解和宽容对待,面对生活时,会选择向内求、情绪稳定等等。
对于瑜伽练习始终保持耐心,看着自己的瑜伽从种子变成小苗、小树、大树、直到某一天,一抬头,发现瑜伽已然变成了自己灵魂的遮阴处。在瑜伽里呼吸是最重要的,所有念头都是伴随呼吸而来的,烦恼也是,我们要做的是念念清净,身心皆净,如果可以希望你能早点开始练习瑜伽,不需要多么庄严和宏大的仪式,就从一个深长、正念的深呼吸开始。
瑜伽是可以作为一种医疗辅助工具,来疗愈自身的,因为瑜伽的本质是身心合一的运动,日常生活里人们有太多的不良习惯和各种负面情绪,让身心产生了大量的能量消耗,自身的能量降低了,免疫力系统也就下降了,长久规律的练习瑜伽让身心合一,心性平和,内心才有力量,内心有力量可以补给身体的修复系统和免疫力系统,也让我们有心力面对生活里的鸡零狗碎,瑜伽是一场不断的自我身心的修复之旅,收获良好的身心状态,是长期坚持练习的结果,人到中年才明白,身体好才是最高级的炫富!
很多人在年轻的时候肆意挥霍身体,一日三餐会胡乱对付,经常熬夜到很晚,若在年轻的时候,饮食和起居没有规律,情绪易波动再加上没有长年规律运动的习惯,等到中年的时候,会落下一身毛病,比如便秘、失眠、视力也开始下降……,会明显感到身体一天不如一天,老得很快。年轻时不懂事,用身体健康肆意挥霍,等到身体发出警告了才开始重视,也是等到了中年这个年纪才逐渐明白,名利地位、欲望、物质,这些哪一样是真正属于自己的呢?能一直跟随你的,只有你的身体,身体健康才是你最高级的炫富,从现在开始培养一项运动爱好,好好保养身体,也是为了以后有一个高质量的晚年生活。
人到中年,左手扛事业、右手担家庭,没有强健的体魄,很难挑起这两副重担,为生活带来幸福的基本条件是健康,健康也是一个家庭幸福的基础,人到中年,一旦失去健康,不仅自身要承受病痛折磨,还会给家庭带来巨大负担,一场疾病,可能会迅速让一个原本幸福的家庭崩塌,积极主动的去维护身体健康不仅是对自己负责,也是对我们身边的人负责。
你现在的生活方式将决定你未来的生活感受,为了保持身体健康,我们要采取积极的生活方式,在饮食、运动、睡眠和情绪上做功。这里浅谈一下睡眠,因为睡眠对身体健康尤为重要,睡眠是整个肌体的修复和重启过程,优质的充分的睡眠能够明显提升各脏器功能,改善气血运行,身体也会随之轻盈有力健康起来,精神上的抑郁,暴躁和焦虑等等也会消散。
精神疾患很大程度上都是源自身体不好,很多精神疾病并不单单是西医所谓的神经系统有问题,而是整个脏腑运行失调,心是主官,中年后要想保持生命力,就得调身调心,永远不放弃自己,永远持续学习,不论学习什么,一要是自己感兴趣的,二是坚持,让自己始终保持在成长的状态,不仅有助于精神层面的成长,同时也能感受到自己生命呈现生机勃勃的向上趋势,会满怀期待的活好每一天。
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