拥有稳定情绪的前提

瑜伽是一种运动呼吸系统，能唤醒练习者内在的火，点燃内在沉睡的生命能量的火焰，瑜伽练习的过程，是让深长缓慢，有节奏的呼吸与动作协调并且同步，练习中的呼吸带动一切的动作，是能量的主要来源，运用呼吸的力量将身体变轻盈，透过呼吸感受身体是轻盈且放松的，如果没有呼吸的引领，只靠肌肉的力量去练习体式，会很累的，身体是沉重的，体式中的呼吸不用发出很大的声音，只要让自己听到即可，因为呼吸是要让自己来检查身体是否有紧张、用蛮力以及身体的不舒适。

通常刚刚接触瑜伽练习的人，不会觉得呼吸有多么重要，但随着练习的深入，身体功能越来越趋近于良好的状态，经历过很多次憋气练习后，有一天突然发现，当呼气的时候，体式可以轻松做到，并且打开了自己不曾觉知到身体某些部位的空间，才会真正开始体会到呼吸的重要性，从这以后的练习，体式练习一天比一天轻松，内在觉知上一天比一天更深入，就会越练越喜欢练，期待通过不间断的体式练习去开发更多身心上的愉悦体验。

练习中的觉知力也会延续到生活中去，你能觉察到自己的情绪，并且真的可以控制住自己低迷的情绪，所以拥有稳定情绪的前提是拥有一个好的呼吸，练瑜伽心在哪，呼吸就在哪，呼吸在那，心就在哪，如果能控制住呼吸，就能控制住心，练习是用来稳固心意的。

当一个人失落、沮丧或者难过时，通常会用身体的形式来表达，比如无精打采、含胸驼背，呼气的声音都很低沉，在身体与这些情绪斗争和对抗的过程当中，很快就会以身体肌肉或者筋膜的疼痛、代偿就会表现出来。

我们可以观察的到，情绪沮丧的人在呼气时较为低沉，吸气时肋骨也没有明显的提升，这种胸廓异常的状况需要肩颈以及身体其他部位来代偿，不良的身体姿势也是源于此，失落和沮丧的低迷情绪悄悄的改变了人们的呼吸方式，也会慢慢改变体内血液和体液的化学平衡，甚至会改变对自我价值的内在认知，所以拥有稳定情绪的前提是拥有一个好的呼吸。

呼吸状态就已经代表了一个人的状态，比如有些女性生完孩子后再加上经历了一些不好的事情之后，就会出现焦虑症，明显感觉现在的呼吸不像以前了，现在经常气短，吸气还没完就开始往外呼气了。呼吸是整个人生命状态的表达，人的身心产生的所有问题都会在呼吸上被呈现出来，运气这个词，运离不开气，有了气，才能运，好的呼吸才能给你带来身心运作好的循环，才能让人越来越健康和喜悦，这种高能量才能带来更多好的运气。

随着人慢慢长大，因为生活和工作学习等场景，使用身体不当使得身体结构发生变化，加上各种情绪压力，慢慢的呼吸模式出现错误，错误的呼吸模式也影响着身心健康的状态，一方面建议主动运动去调整身体结构，想要呼吸顺畅，就要把身体的通道打开，比如肩胛、肋骨、胸腔这些部位都需要打开更多空间，呼吸才能有更多动力去引领动作。

又比如瑜伽中的扭转体式更深层意义是打开后肋空间，肺这个器官很重要，中医将肺主皮毛，主呼吸，当呼吸顺畅了皮肤和毛发自然会柔亮有光泽，在人体解剖里肋骨的后面，肺部这些组织是要比前面要多得多，扭转类体式可以很好的恢复后肋的空间和弹性，让肺部可以有充分的空间去发挥它的呼吸功能。

另一方面去做可以让你感到放松快乐的事情，其实就是复归婴儿的状态：柔软、放松、快乐、气足，重建呼吸，也是重建自己的好运气，也是重建健康美好生活的开始，呼吸贯穿一切能量！