瑜伽是一种运动呼吸系统,能唤醒练习者内在的火,点燃内在沉睡的生命能量的火焰,瑜伽练习的过程,是让深长缓慢,有节奏的呼吸与动作协调并且同步,练习中的呼吸带动一切的动作,是能量的主要来源,运用呼吸的力量将身体变轻盈,透过呼吸感受身体是轻盈且放松的,如果没有呼吸的引领,只靠肌肉的力量去练习体式,会很累的,身体是沉重的,体式中的呼吸不用发出很大的声音,只要让自己听到即可,因为呼吸是要让自己来检查身体是否有紧张、用蛮力以及身体的不舒适。
通常刚刚接触瑜伽练习的人,不会觉得呼吸有多么重要,但随着练习的深入,身体功能越来越趋近于良好的状态,经历过很多次憋气练习后,有一天突然发现,当呼气的时候,体式可以轻松做到,并且打开了自己不曾觉知到身体某些部位的空间,才会真正开始体会到呼吸的重要性,从这以后的练习,体式练习一天比一天轻松,内在觉知上一天比一天更深入,就会越练越喜欢练,期待通过不间断的体式练习去开发更多身心上的愉悦体验。
练习中的觉知力也会延续到生活中去,你能觉察到自己的情绪,并且真的可以控制住自己低迷的情绪,所以拥有稳定情绪的前提是拥有一个好的呼吸,练瑜伽心在哪,呼吸就在哪,呼吸在那,心就在哪,如果能控制住呼吸,就能控制住心,练习是用来稳固心意的。
当一个人失落、沮丧或者难过时,通常会用身体的形式来表达,比如无精打采、含胸驼背,呼气的声音都很低沉,在身体与这些情绪斗争和对抗的过程当中,很快就会以身体肌肉或者筋膜的疼痛、代偿就会表现出来。
我们可以观察的到,情绪沮丧的人在呼气时较为低沉,吸气时肋骨也没有明显的提升,这种胸廓异常的状况需要肩颈以及身体其他部位来代偿,不良的身体姿势也是源于此,失落和沮丧的低迷情绪悄悄的改变了人们的呼吸方式,也会慢慢改变体内血液和体液的化学平衡,甚至会改变对自我价值的内在认知,所以拥有稳定情绪的前提是拥有一个好的呼吸。
呼吸状态就已经代表了一个人的状态,比如有些女性生完孩子后再加上经历了一些不好的事情之后,就会出现焦虑症,明显感觉现在的呼吸不像以前了,现在经常气短,吸气还没完就开始往外呼气了。呼吸是整个人生命状态的表达,人的身心产生的所有问题都会在呼吸上被呈现出来,运气这个词,运离不开气,有了气,才能运,好的呼吸才能给你带来身心运作好的循环,才能让人越来越健康和喜悦,这种高能量才能带来更多好的运气。
随着人慢慢长大,因为生活和工作学习等场景,使用身体不当使得身体结构发生变化,加上各种情绪压力,慢慢的呼吸模式出现错误,错误的呼吸模式也影响着身心健康的状态,一方面建议主动运动去调整身体结构,想要呼吸顺畅,就要把身体的通道打开,比如肩胛、肋骨、胸腔这些部位都需要打开更多空间,呼吸才能有更多动力去引领动作。
又比如瑜伽中的扭转体式更深层意义是打开后肋空间,肺这个器官很重要,中医将肺主皮毛,主呼吸,当呼吸顺畅了皮肤和毛发自然会柔亮有光泽,在人体解剖里肋骨的后面,肺部这些组织是要比前面要多得多,扭转类体式可以很好的恢复后肋的空间和弹性,让肺部可以有充分的空间去发挥它的呼吸功能。
另一方面去做可以让你感到放松快乐的事情,其实就是复归婴儿的状态:柔软、放松、快乐、气足,重建呼吸,也是重建自己的好运气,也是重建健康美好生活的开始,呼吸贯穿一切能量!
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