恢复它，就恢复了人本有的健康

很多没有运动习惯的人或者对人体没有深入的认识，当提起其实很多人都需要建立正确的呼吸模式的时候，他们就会很疑惑，呼吸不是每时每刻都在发生吗？还需要去练习它？是的，很多人都需要去练习，因为很多人的呼吸模式都是错误的，并且不自知。

很多人在呼吸的时候会缩脖子，要不就是肋骨往前顶，胸廓呈现扁平的形状，使得身体前侧肋骨被挤压在一起，没有空间，造成内脏落向了腹部，导致肚子突出。

很多时候想要解决体态问题和健康问题，都需要调整自己的呼吸模式，经常焦虑的人群，呼吸都比较短促。另外呼吸是配合人的意识状态和认知在体内运行的，呼吸没有办法按照自己的通道流通，因为你的大脑在不停的胡思乱想，人的意识是呼吸的主人，呼吸跟着人的意识跑，生命能量在这过程中就会被消耗。

当你的大脑安静下来了，然后呼吸就会回到自己该走的通道，体内的气也就顺了，气足就会不思食，吃很少的东西就可以满足身体所需要的能量，不会胡吃海喝，你也会慢慢掌控身体其他本能的欲望。

如果能恢复和保持正常的呼吸，就恢复了人体本有的功能，大脑的思考就会非常深入，对于很多人来说恢复正常的呼吸模式，首先需要通过运动恢复人体三个腔体的对位，让骨骼对位，让关节共轴，也就是骨正筋柔，气血自流，而瑜伽从体式层面来说干的就是这个事情，借着各种体式，让身体处在空间不同的位置上，培养练习者有一个好的呼吸模式。

人体呼吸器官是在躯干内，所以需要有一个灵活饱满的胸廓，让呼吸有空间，而不是一个固定的、 麻木的笼子，瑜伽里的站姿体式最终目的其实都是为躯干服务的，双腿摆放的不同位置是为了锻炼躯干在各个不同的位置上可以呼吸，让呼吸模式变好。

比如在练习四肢支撑体式时，可能你的四肢和肩膀用了八成的力，而躯干核心确只参与了很小的一部分，看似完美的完成了动作，殊不知是在用四肢和肩颈代偿发力的，长时间练习下去会练出发达的斜方肌和粗壮的四肢。

又比如双腿站立前屈，很多练习者刚开始练习的时候，身体最大的感受和大脑关注的点是大腿后侧的拉伸，而腹部和脊柱是没有什么感受的，在这个位置上如果没有关注到躯干，其实是停留不了多长时间的，身心会感觉到紧张，身体的形态是呼吸能力的外在表现。

瑜伽练习的过程中躯干是律动，四肢是用来放大幅度的，就像古典舞用身韵带手臂，拉丁舞用躯干拧转带手臂也是类似原理，四肢是框架，躯干才是质感。

在瑜伽练习中当体式与呼吸和谐一致了，身体才容易柔和，练习起来才不易疲劳，瑜伽练习朝正确的方向练习，感觉应该是骨盆越来越紧凑和轻盈，身轻盈，心轻盈，头脑清醒有觉知的活在当下。