在现在的社会里,失眠再也不是老人的专利了;因为越来越多的年轻人也开始失眠,甚至失眠特别的严重。
有些人白天的时候明明很累,很困,但到了晚上,怎么都睡不着,尝试了各种治疗失眠的方法都不管用,更有甚者只得靠药物才能让自己睡着。
长期失眠对身体是有很严重的影响,轻者会影响你的记忆力下降,大脑受损,重者会引发身体各种疾病,提前让你的身体老龄化;可以说,失眠就是一个不死的癌症。很多人因为失眠,整天的没精神,做任何事都提不起劲来,有些人好不容易睡着了,却各种做梦,看似睡着了,却依旧没有让大脑很好的得到休息。可以说,失眠多梦现在已经困扰了无数人。
随着社会的发展,人们的压力也越来越大,会让更多的人失眠多梦,甚至有些人因为失眠多梦而崩溃,精神涣散,这该怎么办呢?吃药也只是治标不治本,而且长期吃一些治疗睡眠的药,会对身体有极大的伤害。
钟南山院士建议当你失眠多梦时,可以食用这三种食物,这三种食物会慢慢改善你的睡眠质量,同时,钟院士不建议当你失眠多梦时进行吃药看医生,当然情况实在过度严重者除外,这三种食物,不管你是年轻人还是老人,都可以吃,都可以多吃。
1、核桃。
核桃含有很丰富的营养,不管是小孩,还是大人或者老人,都可以多吃,核桃里含有褪黑激素,这些褪黑激素有助于睡眠的改善,而且对于便秘的人来说,多吃核桃,还能改善你的便秘问题,不过不是所有人都喜欢吃核桃,我们可以将其做成很好吃的美食。我们可以选用山药,红枣,鸡蛋等去搭配,可以做超市里常卖的核桃糕,也可以在煲汤时放几颗核桃。
2、小米。
就是超市里常卖的那种小米;实验证明在一些粗粮谷物里,小米的色氨酸是最多的。色氨酸能改善睡眠,而且小米还是粗粮,不管你是正在减肥还是正常进餐,都可以吃小米。我们也可以把小米做成很多很好的食物,我们可以用小米、南瓜、山药、红枣及其他食物搭配一起做成小米南瓜糕,甜而不腻,好吃可口,而且很有营养。
3、香蕉。
很多人便秘都会选择吃香蕉,事实上,香蕉不仅能改善便秘,而且也有助于改善睡眠质量。维生素B6和氨基酸,氨基酸可以让你减轻精神压力,维生素B6能提升人体的代谢,而且香蕉本身就是一种特别好吃的水果。不过很多人吃了香蕉也会觉得腻,如果你感觉腻了,可以用鸡蛋和香蕉做成美味的鸡蛋香蕉饼,加点芝麻,更是可口。
如果现在的你还在受失眠多梦的困扰,就来试试这三种食物吧。除了可以多吃这些食物外,我们应该要保持一个欢快的心情,多运动。我们都知道,钟南山院士已经是近90岁的老人了,但他精神焕发,这和他平时在吃喝上,包括精神上都有很多的关系,最重要的是钟院士喜欢运动,他在很多的场合都曾经提出过要多运动,不要怕苦,不要怕累。
现在年轻人的压力越来越大,这也是造成失眠多梦的一个很重要的原因。所以,我们要学会释放压力,虽然说吃香蕉,核桃,小米能很好的改善睡眠质量,但如果你的心态不好,不能很好的释放压力,那再多是食补,都是无济于事的。大家觉得呢?
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