随着第一波疫情高峰进入尾声,不少阳康后的人也都进入到正常的工作、生活中。大家关心的话题,也从“阳了该怎么办”转向了“阴后身体的变化”。
这期间,大家最深刻的感受就是“累”、“浑身没劲”、“感觉自己每天睡不醒”......
明明已经“转阴”了,为什么身体状态却大不如从前?一直这样“虚”下去也不是个办法,今天就和大家聊聊,转阴后为什么会虚?又该如何补虚?
为什么转阴后,仍然感觉身体不如从前?
我们常说的免疫力,从中医角度来讲可以称为“正气”。中医认为,正气存内,邪不可干,意思是说,只要一个人的正气足,那么就不容易受到病邪的侵扰。
可为什么很多人明明已经转阴了,还是会出现头痛、疲惫乏力、失眠等症状呢?
这是因为人体的正气,在面临每一次病邪的侵袭后,都会有所损耗。虽然转阴了,但是身体内刚经历一番大战,处于“百废待兴”的状态,正处于比较虚弱的状态。
所以很多人此时会常感到浑身乏力,稍微动一下就气喘吁吁,累得不行。
这个时候,最重要的是赶快恢复正气,调养生息,不要看到自己转阴了,就感觉没事了。有些人就是因为转阴后不注重调理,导致身体吃不消,加重了症状。
所以,这里再次提醒大家:转阴不代表身体完全康复,转阴后的养护期是非常关键的。
养护期,如何补充正气?
对于正气不足,人参自古就是一味补元气的良药。其味甘、微苦、性微温,具有大补元气、补脾益肺等作用。气虚且外感风寒湿表者,可以借助人参来扶正气、祛外邪。适合正气不足、肺脾气虚、虚劳虚损等人群服用。
除了人参,鹿茸也具有补益正气的作用,其味甘、咸,性温,既可以扶正气、补元气,还具有补益精血的作用。
对于正气亏虚较重的人来说,脾胃也偏虚,所以做成药膳不光没胃口吃,也不容易消化,反而容易阻滞气机、损耗正气。
可以选择用中成药调理,四味生精口服液,综合人参、鹿茸、三七、蜂王浆,四味中药材。人参大补元气;鹿茸强健筋骨;三七补虚强体;蜂王浆益气养血,很适合疲惫乏力、体虚的人群服用。早上或晚上空腹服用更佳,帮助久病体虚的人群,改善疲惫、乏力等症状。
转阴后,总是没胃口怎么办?
在用四味生精改善疲惫乏力的基础上,保持良好的饮食习惯、恢复营养也是很重要的。可以采用少食多餐的进食方法,让脾胃的运化功能有一个过渡期。
选择食物方面,要荤素兼备,且不油腻,多吃新鲜蔬菜,肉类选择鱼虾、瘦肉,少吃肥肉。日常补充足够的水分,白开水为首选,少喝含糖饮料。
如果转阴后,出现食欲不佳,这多是脾胃运化功能受到了影响。中医临床上有一个概念,叫做“食复”,指的是人在大病初愈后,若饮食不节,影响到脾胃运化,可能会使疾病再次复发。这时候可以选择吃一些好消化吸收的食物,比如五谷杂粮粥等。
如果吃一点肚子就胀,舌色偏淡,两边有齿印,这多半是脾虚,可以加点山药、大枣熬点粥喝,有健脾的功效。如果还有点干咳且无痰,可以熬点百合粥或者梨汤喝。
最后也要提醒大家,“阳康”后不要急着运动,在保障充足睡眠和营养的基础上,可以先从一些低强度的运动开始,比如散散步,或者练一练太极拳、八段锦。
如果身体没有明显的不适,过上几周时间再逐渐增加运动量,比如慢跑、游泳等。如果在运动期间,出现头晕、心悸、胸痛等不适,要立即停止运动,在必要时及时就医。
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