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2023.07.25 湖南
一、预备势
歌诀
立身正直须冥心,摒去纷扰息调静。
开步同肩膝微屈,然后依次如势行。
深呼吸3次!
三、空拳轻捶后腰间
四、左右顾盼摇昆仑
五、原地扭动蚕一般
六、磕牙叩齿几十度
七、海底捞月扔上天
八、发劲踢开拦路虎
九、浑元揉摩透三关
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