秘传的长寿养生功法

一、预备势

歌诀

立身正直须冥心，摒去纷扰息调静。

开步同肩膝微屈，然后依次如势行。

深呼吸3次！

二、双手抱球左右转

三、空拳轻捶后腰间

四、左右顾盼摇昆仑

五、原地扭动蚕一般

六、磕牙叩齿几十度

七、海底捞月扔上天

八、发劲踢开拦路虎

九、浑元揉摩透三关