瑜伽的秘密在于呼吸，通过呼吸让神经系统平静，让寿命增长。
日常生活中，正常人都是用鼻子呼吸，而嘴巴的作用是进食。
健康状态的人用鼻子呼吸
你可以观察到呼吸紧促的人比如说哮喘、老人家生气的时候会用嘴巴呼吸，这是人的非正常状态，这时候他们一般伴随着肩膀耸动。呼吸很短，气都只能到达肩膀，很紧张的状态。
婴儿则是另一种状态，他们睡觉的时候，你能看到他们的骨盆在起起伏伏，那是非常放松的呼吸。婴儿来到这个世界一尘不染，他们天生带着许多能让我们大人学习美好的品质。瑜伽可以帮我们找回婴儿时期的状态，不妨从呼吸开始。没练过瑜伽的人一般很难呼吸到骨盆，其实就是气短紧张。
很多人刚开始练习瑜伽的时候会用嘴巴呼吸或者半鼻子半嘴巴呼吸，这可能是由于身心处于紧张的状态，特别是急性子的人更容易这样呼吸。想改变急性子，从培养慢吸慢呼开始。
用鼻子呼吸才健康
你可以尝试自己用鼻子呼吸一下，你能感觉到气体从鼻腔进去以后，会经过第三眼（眉心轮），整个头脑都得到呼吸很放松。但是如果你用嘴巴呼吸，你会发现你的口腔以上的头颅部分是紧张闭塞的，呼吸到不了头脑。
其次，鼻子的结构带有过滤空气杂质的功效，通过鼻子呼吸，可以用洁净的氧气清洁头脑的情绪，让整个人神经系统放松下来。
呼吸的长度和寿命息息相关，慢呼吸可以延年益寿，青春驻颜。
龟一次呼吸45秒，一般寿命500年，
人一次呼吸5秒，一般80年，
狗一次呼吸1秒，一般寿命10年。
通过瑜伽练习你的呼吸，从而改变日常的呼吸模式，达到强身健体、延年益寿的目的。
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