营养师小糖来为大家解答。
喝酸奶的确可以预防2型糖尿病，对于糖尿病患者而言，适量补充一些无糖酸奶制品，对于血糖的控制、病情的恢复也是有益的，这主要归功于酸奶中的益生菌。研究发现，益生菌能够调节空腹血糖浓度，改善胰岛素抵抗，降低糖化血红蛋白水平。益生菌还可以帮助缓解便秘、腹胀、胃轻瘫等糖尿病并发症。
1.促进消化吸收，改善消化功能。
2.纠正肠道功能紊乱，预防便秘。
3.调节免疫力、抑制肿瘤作用。
4.降低血清胆固醇的水平。
喝酸奶就是补充益生菌的一个重要途径，但是由于酸奶口感欠佳，市售的酸奶都添加了一定量的糖，通常含糖量在10%以上，这对糖友们来说是不利的。所以糖友们买酸奶时，不要盲目相信“无糖”标签，而要学会看酸奶的营养标签，其中所标注的碳水化合物的量就是含糖量，尽量挑碳水化合物含量低的。有条件的，也可以在家自制酸奶，然后使用木糖醇等代糖来调味。
除了酸奶，糖友们还可以吃奶酪、酪乳、泡菜来补充益生菌。除了益生菌，还可以吃一些富含益生元的食物，如燕麦、芦笋、洋蓟、开心果等，益生元能够刺激有益菌群的生长，同样能够调节肠道菌群，对于糖友们有益。
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