消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉.因此想增胖的人必须先补脾健胃才行!
此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣,柠檬,橘子,醋,生菜,泡菜等),难消化的高纤蔬菜(比如韭菜,芹菜等),以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力,油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子,山药,扁豆,紫米,红枣,猪肚,薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠),山药排骨等.
中医学说“瘦者多火”,亦即干瘦者多属阴虚的热性体质,此火是指阴虚所引起的虚火,所以饮食上要以”滋阴清热”为主,应该避免摄取燥热,辛辣等容易助火散气的食物,比如葱,蒜,辣椒,虾,蟹等食物.此类患者特征就是舌头很红,舌苔少,解便小粒而干结,这是脾虚不能生津液所引起的.西医所说的胃液,胰液,唾液等消化液,全都属于中医的“津液”,消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用,此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担,更别想要长肉.针对此症,中医采用补脾阴的法来治疗,一帖50元的四神,有补脾阴虚的良效;而猪肚,猪肠则含有酵素成分,可以辅助药力,发挥开胃,助吸收的功能.
此外,一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力,油炸食物等)最易增胖,事实上,脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,既无法消化也无法吸收,只会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱.所以想调理好脾胃健康,应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效有的人宁愿瘦一点,也不愿肥胖, 这种想法并不成熟。有骨感并不是美丽健康。有专家研究调查,多数男人喜欢丰满的女人。枯瘦如柴的人,不但穿衣服撑不起来,影响美观,更重要的是,瘦人有许多疾病隐患。如血糖低,血压低,贫血,脾胃功能阻碍,消化系统疾病,神经衰弱,睡眠不好,怕冷。还因体虚瘦弱,形成各种肿瘤,癌症。
中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物,脾主运化,输布水谷精微,升清降浊,为生化之源,五脏六腑,四肢百骸皆赖以养。脾又具有益气,统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱,不消化吸收营养,则见肌肉瘦削,四肢不温,或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘,头身重困,乏力等。故瘦人要增胖,最主要健脾养胃,补气养血。恢复正常的消化系统功能。
那么如何才能健脾胃,恢复正常的消化吸收功能,达到增肥的目的呢?
1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺,脾气暴燥,凡事要从好的角度去想,少生气,发怒,尽量缓解压力,快快乐乐每一天。
2、充足的睡眠,不要熬夜。少看刺激电影电视。
3、适当的运动。每天散步,做体操,跑步,快走,太极拳,爬山,游泳等半小时,贵在坚持。
4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质,如鱼类,蛋类,刺激类的少吃,少吃多餐。
5、中医养生和营养食疗相结合,无论多么有营养的食物,都需要有正常的消化系统,才能吸收营养。帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有:归脾丸,人参健脾丸,资生丸,神仙饵茯苓延年不老方,八珍糕,清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱,血虚,而且肾虚,就需要脾肾双补。
营养食疗,摄取充足的蛋白质,恢复正常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的,可以将食物分解为微小的粒子,使其溶解于水中,再进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时,胃壁,小肠及胰脏,就能源源不断地分泌足够的酶,胃肠功能健全,就能正常地蠕动,使食物与消化液及酶混合,食物完全消化后,养分与小肠壁吸收,再进入血液中。
此外,整个消化系统必须在正常的位置,才能有效发挥功能。当蛋白质不足时,消化壁及韧带松驰,某些内脏器官的位置会改变。如胃下垂,肠子在骨盆里套叠,子宫或膀胱倾斜及其他内脏移位等。瘦人由于体型关系,容易有胃肠下垂,补充充足的蛋白质,可以改变这种情型。
小肠的松驰,无法正常吸收养分,许多未消化的食物聚积在大肠里,滋生无数的腐化细菌,形成胀气,松驰的大肠无力将体内的废料排出体外,也容易形成便秘。要恢复正常的消化功能,根本之道就是摄取充足的蛋白质。厌食,食欲不佳,吃的肉类少,或者吃的肉类不消化吸收,摄取的蛋白质不充足,致消化功能阻碍,越是消化不好,越不吃肉,消化就越不好,形成恶性循环。那么就需要额外补充蛋白质,帮助消化吸收,有助于提高消化系统功能的正常。
维生素B是一种消化辅酶,当体内缺乏维生素B时,消化酶的分泌量降低,影响消化机能。维生素B缺乏时,舌头上会出现各种变化,首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大,稍后变小,甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑,同时后面的味蕾不断变大。
当缺乏维生素B时的情形更严重时,味蕾会长在一起,使舌尖出现裂缝。舌头的中心先出现裂缝,若维生素B缺乏的情况渐渐加重,舌头上会变得裂痕累累。
维生素B仅存在四种食物当中:米糠,酵母,小麦胚芽,肝脏,由于食物的精加工,现代人多数缺乏维生素B,补充维生素B,可以帮助恢复消化功能。
康体C排除毒素,增加免疫力,是天然抗生素。
钙镁等矿物质促进骨骼生长,松驰神经。促进睡眠。
增肥是一个过程,增肥不是一天两天,一个月两个月的事。你不要急于这个月要重多少斤,下个月又要重多少斤。增肥是调理身体,增强抗体,健脾胃,恢复正常的消化系统功能的一个过程。消化吸收功能强壮,补充充足的营养,达到自然增肥的目的。
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