问：父亲和母亲一辈子吵架。小时候经历了父亲愤怒责骂母亲，母亲下跪或晕倒；父亲将我们母女四人深夜赶出家门；父亲将家里的饭锅砸了；父亲将我们喜欢的亲人照片扔进火炉烧掉！我当时幼小，只是看见这些！成人后，我的情绪很容易愤怒而说出伤害亲人的话，甚至有时想揍人。我每次愤怒完身体不舒服，也后悔，但却不能控制。我觉得这与父亲有关，但却不知怎么办？请求帮助！
刘曙楠：小时候经历了父亲愤怒责骂母亲，深夜把你们母女四人赶出家门，这真的是很糟糕的事情。对于一个孩子，经历这样的事情实在是太不公平。因为作为孩子，你还要在这个家庭中求生存活下去，通常我们会发展出一些应对方式来保护自己，比如你可能选择压抑自己的感受，讨好别人或者逃避自己的感受。
成人后，你的情绪容易愤怒而说出伤害亲人的话，每次愤怒身体就不舒服，也很后悔。听起来是被压抑这么久的愤怒想要被你看到、被你表达，但是没有机会。于是，可能生活中很小的事情会触动你，然后你就终于有理由去爆发那些愤怒的能量。可能你只是无意识的在做这些事情。内在有一个垃圾桶，那里装满了愤怒、受伤害、悲伤等，但是每一次经历苦难你都用力的把那些感受压进垃圾桶，不想要它们出来，可是最终会发现你耗费了很大的经历在上面，一直在害怕它们会出来伤害你。同时，这种害怕会阻碍你体验更多的事情，耗费较多的精力。
所以，当我们的愤怒与一件外部事件相关时，对于如何处理这些感受我们有不止一个选择。我们也许需要检查一下过去的家庭规则，看看有哪些规则我仍旧在遵循，而现在已经不适用了。例如，我过去的规则也许是：“我不应该生气，不应该愤怒。”而如果我们换个表里一致的方式来对待自己，我将承认自己的愤怒，承认这件事让我很生气，同时我感到很受伤或者难过，那么我们就可能获得了对愤怒的掌控权，而不是让“愤怒”控制我们的行为方向。
以上是觉察和承认自己的感受。下一步要做的就是处理自己为满足的期待或者期望。过去，我可能期待父亲能够对我温柔一点，期待父亲能够接纳我，当父亲没有接纳我的时候，就感觉很受伤，感到自己无价值、很笨。现在我们长大了，对于过去那些未被满足的期待和渴望可以自己去满足自己。如果我还是不能够放下那些期待和渴望，那就先抱着，但是不要抱怨。或者选择为我们自己的期待和渴望做一些什么，从现在开始去满足自己被爱、被尊重、被接纳的渴望，建立自己的信心和力量。过去父亲没有满足我的渴望，他说我笨、太蠢了。从今天开始，我可以不再唱父亲的歌，开始唱自己的歌，不再乞讨别人满足我的渴望。
我知道刚刚告诉你的可能是你一生的功课，那是非常困难的。如果很难去做到，就建议您寻找专业的心理咨询师来帮助你走出这样一个艰难的历程。
刘曙楠，国家二级心理咨询师，更多内容请关注曙楠老师的新浪微博：普雅—心理学之家
李学慧：看到你描述童年记忆的画面，我心里也会为你心痛，也更理解到你身上的愤怒。这样的学习太久了，要你都成为这种模式运转的自动化的机器了。这种失控地愤怒时常喷发，并要体验很多次父亲的伤害之下痛苦的自己。我们本来是那么痛恨伤害过我们的人，发誓不要做他们的样子，本来带着反向认同，可是，多少年之后，我们惊讶的发现，为什么我们就成了那个痛恨的人呢？“长大后，我就成了你。”生命历程里的轮回会出奇地上演。你的后悔和不舒服也正是你的善良的自己的理智和无法控制的愤怒与指责模式的纠结。
你说这一切与父亲有关，其实更与这个家庭有关，也与你父亲的家庭有关。试想，谁教会了你的父亲这样愤怒失控的模式？他从小或许就得到这样的学习啊！他又是如何长大的？他就学会了用这样的方式去生活，去表达他们心里的爱。你已经无法改变他们，而你是否想到，是否还会有可怕的循环：你的孩子会从你那里学习到什么？他长大了又会带着怎样的记忆，运用怎样的模式去与人相处，教化他的孩子？家族的悲剧还要上演到哪一代？
如果愿意改变，就从你开始吧。背着悲伤和愤怒的孩子，你可以选择放下，要更多的爱进来。祝福你和你的家族。
李学慧：东方萨提亚中心创建人，萨提亚模式家庭治疗师，国际音乐舞蹈导师。李学慧老师课程：东方萨提亚疗愈成长工作坊
编辑：李艳坤
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