适量午休，精神抖擞！医生：这类人最好不要午睡，还容易加重病情

对于工作压力大的人，都习惯中午的时候休息一下，来缓解自己全身的疲劳跟大脑的紧绷。午休过后，大脑也会更快速的进入到工作当中，让人精神抖擞。

对于昨天晚上没有睡好的人，午休一会还可以起到补觉的作用，减轻身体的负担，对于身体健康以及工作状态都有好处。可这里也有的人问，午休真的适合所有人吗？

绝大多数人都是可以午休的，适量的午休，对身心健康都有帮助。可有1类人最好不要午睡，还容易加重病情。这里说的人就是有心血管疾病的人群，就拿其中的高血压人群来说。

对于这类人群，如果刚刚吃完饭就去午睡，不仅容易增加肠胃的负担，减慢了血液循环，在睡醒之后还容易升高血压。特别是对于老年人来说，在血压高的时候睡了太长时间，反而不是一件好事，还容易有加重病情的危险。

另外，每天都不习惯午睡的人，如果偶尔的一次午睡，下午工作起来还更不精神的话，也不要午睡了。

对于有午睡习惯的人，你还注意以下这几件事：

1、午睡的时间

很多人午睡都不看时间，困了的时候就睡，直到自然醒，特别是一到放假的时候，人们午睡的时间还要太长。

但这种午休的方式是不正确的，长时间的午睡，虽然你会感觉很过瘾，但在睡醒之后，你会觉得还是很困，或者是总有一种睡不醒的感觉。这种情况，多是因为你睡多了导致的现象。

此外，长时间午睡的人，还容易出现头疼、头晕等情况。与其这样，还不如不睡的更好。

而最适合的午睡时间，则是10分钟到20分钟，短时间午睡，既可以帮助人们恢复精神，还可以提高工作跟学习的效率。

2、午睡的起床时间

不少人午睡之后，都会快速的起来。可这种起床的方式，尤其是对于高血压患者，快速的起床容易让血压一下子升高，对于控制病情会十分不利。

所以，建议有午睡习惯的人，不管是正确的人群还是有慢性疾病的人群，午睡起床时，都要让自己缓一缓，当大脑有知觉之后，慢慢的起身是最好的方式。