现在的人，无论男女老少，一遇到小的健康问题都会想着用吃的解决，特别是便秘呀，其实也很多时候是因为吃得上火或者吃得少引起的，然后就会想着用什么食物解决，其实不难，很多食物常见的都能通便，而且有用。

1.玉米

玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，含有丰富的不饱脂肪酸以及维生素E，是爱美女性最需要的营养物质，能够更好的保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，从而起到美容养颜的功效。

2.火麻仁油

火麻仁油是植物油，里面的油脂绝大部分是不饱和脂肪酸，是用火麻仁经压榨获得的，火麻仁油不仅可以用来做菜的，还可以是用来通便的，能调节肠道蠕动、助消化，主要是它能保持住肠道内的含水量，起到润滑通便的作用，便秘的人吃了就能很好通便秘。

土豆，在很多人家里都很常见，是我们常吃的蔬菜之一。土豆的营养价值很高，也很美味。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

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