最新瘦身法：低热量密度减肥法

为大家介绍一款最新瘦身法“低热量密度减肥法”，实践操作起来十分简朴。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效下降这顿饭的总体热量密度。这样既能吃饱，又下降了热量密度。快跟一起来看一下吧！

“低热量密度减肥法”实践操作起来十分简朴。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效下降这顿饭的总体热量密度。

至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都能够。面饼里能够加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，而后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又下降。

1。吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃全部水果认为比喝果汁要饱得多。
 2。喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你认为吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3。喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4。吃新颖水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会回升。在摄入同样卡路里的状况下，新颖水果的重量更大，更有利于减肥。 瘦身男女

5。吃水果而不吃饼干：即使是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且因为它既无水分，又无纤维，不能使人发生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓对比好。

6。吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，然而，假如拌有沙拉酱和糖，劣势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线回升，不如罗唆间接吃水果。

低热量密度食谱的缺陷是不太经饿，饭后两三个小时就认为饿了，这没关系，恰当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满意你吃零食的愿望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。