这个穴位就是足三里。
说到足三里，古今大量实践都证实，它是一个能够防治多种疾病，强身健体的重要穴位。
足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。
穴位养生，不是一两天就能看到效果的。一定要坚持，一般一个月后才能看到效果。只要你能长期坚持艾灸此穴，就能解决90%的疾病！
“1”穴，解决90%的疾病
1、调理肠胃
金元四大家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾胃为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。
足三里是足阳明胃经的代表穴，既然是胃经的主要穴位，那么对于胃肠消化系统不好的人来说，这个穴位再好不过了，如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化，或是脾胃不和拉肚子或呕吐，经常艾灸此穴能加强脾胃功能。
2、补气血，不上火
在古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那绝对是最好的滋补，因为老母鸡富含了人体所需要的全部营养成分。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，艾灸足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
3、抗衰老、保长寿
足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，中医自古就有“灸足三里，得长寿”的养生秘决。《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”唐代名医孙思邈活到140多岁，他说：“若要安，三里常不干。”就是说常灸足三里，虽然不能保证长生不老，但是可以增强体质，预防疾病，延缓衰老。
4、减肥
足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得不够，胃肠营养来源不足，或者吃得太多，胃肠不消化。艾灸足三里可以帮助胃肠蠕动，排出身体过剩的营养，促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体，没用的废物，被代谢出体外，保证我们里外都“干净”。
5、祛斑、祛痘、止脱发
足阳明胃经途经头、脸部、胸腹部、腿部，可以说是从头到脚。胃经是多气多血的经脉。而足三里又是胃经的合穴，是胃经经气的必经之处。它有推动脾胃、生化全身气血，让胃经畅通无阻的功效，胃经畅通了，头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了，同时面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排出体外。
6、治局部病
足三里在膝周，能治膝关节诸病。即便是膝盖疼艾灸此穴位也是有立竿见影的效果的。
足三里艾灸方法：
悬灸：将艾条一端点燃，置于穴位上3～5厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般施灸10～15分钟。
直接灸：把艾绒放在掌心，搓成小麦粒大的灸柱；用棉签蘸着酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上；用火机把香点燃，然后把小艾柱点着，燃烧到有痛感了赶紧把它按压。连做5次，做完一条腿再同样方法换另一条；如果用来治病，一天操作一次，一次也不过5分钟左右；如果是用来保健，一周操作两三次即可。
足三里功效强大，是人体的大补穴之一。如果在每次艾灸足三里的同时，再配合一起艾灸三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手献妙策，孔子和老子联手讲学问，想要功效不强大，那都难啊。
▍来源：公众号“温暖中医”。
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