你有没有过这些情况：
打喷嚏，咳嗽，跑步，搬东西会漏尿
憋不住尿，小内裤总是湿的，一有尿感就得马上去厕所，还没到厕所门口就已经漏尿了
躺着，站着也漏尿，需要垫卫生巾或者尿垫。
如果有这些情况你要小心盆底肌功能受损
我们先来了解一下什么是盆底
盆底由骨骼、肌肉、韧带、神经、血管共同组成，是一个有机的完整体系
什么是盆底肌？
盆底肌像拉紧的吊床吊，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
什么是盆底肌受损
女性盆底肌受损多发于产后的女性，由于妊娠，胎儿重量通过骨盆对盆底的损伤引起盆底的肌肉断裂，一旦这张'网'弹性变差之后，它的“吊力”不足，就有可能使器官无法在正常位置，从而出现功能障碍，如：漏尿，性功能障碍，最严重的还有脏器的脱垂。
正常女性尿控机制是由：
膀胱、尿道、盆底肌肉群、结缔组织和神经系统之间复杂的交互作用完成的；任何一个环节的异常都会影响整个系统的功能状态。
国际尿控学会（ICS）将尿失禁（UI）定义为 ：尿液由尿道不自主流出
尿失禁发病率约为30.9%（北京协和朱兰教授）
其中压力性尿失禁占50%左右，急迫性尿失禁占24%左右 ，混合型尿失禁占16%左右。
一般女性普遍发生的是压力性尿失禁
喷嚏、咳嗽或劳动、运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道口漏出。
压力性尿失禁分为三级：
一级：只有发生在剧烈压力下，如咳嗽、打喷嚏或慢跑，不需使用尿垫
二级：发生在中度压力下，如快速运动或上下楼梯，需要使用尿垫
三级：站着，躺着不动的情况下，尿液会不由自主的流出。
发生尿失禁的情况产后女性较多
尿失禁为女性带来了生理。心理，社交上的打击，也被称为社交癌，毕竟谁也不想和别人说话的时候总是担心尿液会不会流出。
漏尿形成的原因，最为常见有三个：一是精神压力导致，二是年龄衰老原因，三是生育原因
精神原因：由于膀胱炎症刺激在压力大，精神紧张，焦虑都可能引起漏尿
年龄衰老：与随着年龄的增长而出现的盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等都会产生漏尿的情况。
生育：这是最常见的，发生在生育后的女性身上，生育次数越多，漏尿情况越严重。同时注意，剖腹产和顺产都可能会发生漏尿，胎儿体重越大，漏尿发生的情况越明显，使用助产钳、吸胎器、催产素等加速产程的助产技术同样有增加尿失禁的可能性。
另外生产后还可能会发生子宫脱垂的情况。
怎样才能减少漏尿发生?
轻度漏尿可以到医疗机构做盆底的评估，做盆底康复训，练辅佐设备治疗，一个疗程做5次左右，盆底肌收缩和肌力耐力会有所提升。
也可以做凯格尔运动
凯格尔运动
就像憋粪便、憋小便相同，先用力紧锁尿道、阴道及肛门口，向上提肛，坚持缩短5～10秒，再放松10～20秒。重复100~200次。
如果症状严重，运动，康复治疗无法恢复的需要专业医生手术治疗。
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