男性“耗阳”行为或公布，不妨对照看下，你都做过几个？

中医认为气分阴阳，男性属阳，女性属阴，所以阳气对男性朋友来说非常重要，虽然看不见摸不着，却直接影响着人们的生命活动，如果阳气不足，就会导致抵抗力免疫力下降，容易生病，影响身体健康。

阳气充足的男性朋友，也更能够显现阳刚之气，散发达性魅力，其实他与体内的雄性激素水平有着很大的关系，阳气充足也代表体力雄性激素分泌旺盛，但是当一个人的阳气耗尽之时，也就意味着生命走向了尽头。

所以男性朋友在生活当中，更应该注意体内的阳气维护，一旦体内阳气缺乏，更会导致身体生病影响人体健康，也会导致身体各个器官机能因此受到影响，尤其是生活当中常做的这几件耗阳行为，还希望你能够尽量控制一下。

男性“耗阳”行为或公布，不妨对照看下，你都做过几个？

1、贪冷

对于很多男性朋友来说，生活当中一般不太注意饮食健康，尤其是进入夏季天气炎热的时候，男性朋友身体本身是热性，比较怕热，更喜欢吃冷饮或者冰镇啤酒、喝冰镇的水果。

这些食物虽然能够让你感觉到凉爽舒适，但是这些太冷的食物，也会大量耗损体内的阳气，造成体内寒湿气加重，更会引起抵抗力，免疫力下降，导致人体容易生病，所以像这种过冷的食物还是尽量控制一下。

2、蒸桑拿

随着现在社会的进步发展，人们生活水平质量有了很大的改善供给，人体娱乐休闲的方式也是越来越多，就比如蒸桑拿，是生活当中比较常见的一项休闲活动，蒸完桑拿之后能够感觉到身体放松释放疲劳，身体也会感觉到舒适，所以深受男性朋友的喜爱。

但是长时间正常的也会消耗体内的阳气，主要在蒸桑拿的过程当中，会排出身体的湿气，而且长时间处在这种高温状态之下，毛孔会打开，散热加快，更容易消耗体内的阳气，所以建议男性朋友，在生活当中还是尽量控制一下蒸桑拿的次数。

3、久坐不动，不爱运动

由于很多男性朋友工作性质的原因，长时间面对电脑工作久坐不动，一方面由于工作繁忙压力大，没有太多的时间精力去运动锻炼，另一方面也是由于懒惰不想去运动。

但是如果长期保持这样的方式，更会导致体内的血液循环速度减慢，新陈代谢速度下降，影响正常的血液循环，体内阳气也会被大量的消耗。

中医认为动则生阳，长时间不动，更会大量消耗体内的阳气，久而久之导致身体处于亚健康状态，男性朋友失去精神活力，身体素质变差，精神状态也是变得萎靡不振，降低工作学习效率容易增加疾病的发生。

4、经常晚睡，睡眠不足

现在熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡，不仅扰乱生物钟，导致内分泌失调，也会影响精神状态变差，降低工作学习效率。

而且长时间熬夜，更会导致身体抵抗力，免疫力下降，更会加重失眠多梦的现象，身体器官机能得不到充足的休息和调整，加重身体器官的负担，逐渐失去男性阳刚之气，精神变得萎靡不振，也会容易诱发前列腺炎，尿路感染等男性疾病。

5、习惯憋尿

生活当中也有很多男性朋友，为了忙于手头的一点工作，就算有尿意来袭的时候，也会下意识选择憋尿，而长时间的憋尿，就会导致尿液当中大量的毒素垃圾，在体内堆积也会反流回，肾脏被重新吸收，加重肾脏的损耗，阳气也会被大量的消散。

6、不吃早餐

现在不吃早餐，是很多年轻人的一种行为习惯，由于现在生活节奏快，工作生活压力大，晚上熬夜晚睡，早上睡不醒，也没有充足的时间做早餐，就会选择直接不吃。

而长时间不吃早餐，也会导致身体机能得不到充足的营养补充，导致机体变得迟钝缓慢，记忆力注意力下降，加重疲劳感。

长此以往也会导致身体缺乏营养，出现营养不良，破坏免疫系统，降低抵抗力和免疫力，更会损耗体内的阳气，导致阳刚之气不足。

7、内心压力大

现在社会节奏快，工作生活压力越来越大，长时间面对工作加班熬夜，也会导致很多男性朋友内心压力过大，精神处于紧绷的状态，所以当有情绪压抑的时候，很多男性朋友也会选择吸烟喝酒来释放，但是这种方式更会导致体内阳气快速流失。

而且每天处在焦虑、烦躁等消极情绪之下，也会导致身体器官受损，久而久之便会导致抵抗力免疫力下降，甚至影响寿命，当身心压力大的时候，还希望找到合理释放的方式，多与朋友他人交流沟通，避免阳气的流失。

那么男性怎样可以补阳气呢？

做到早睡早起：

建议男性朋友，养成早睡早起的好习惯，只有保证合理规律的睡眠习惯，才能够促进身体各个器官技能的休息和调整，减轻身体的负担。

尽量在晚上11点之前进入深度睡眠，每天保证7~8个小时的睡眠时间，早上5:00~7:00之间起床，更能够促进阳气的生发，顺调，调动体内的阳气，维持身体健康状态。

调整饮食：

想要更好维持体内氧气，建议男性朋友在生活当中也要及时调整饮食，尽量少吃生冷寒凉刺激性食物，避免损伤脾阳，导致脾胃运化不利，引起腹痛腹泻，导致身材消瘦，全身乏力。

尽量保证饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充维生素提供营养，能量也可以更好的增强抵抗力和免疫力，避免阳气的过度消散。

多泡泡脚：

在我们的脚上，也有非常多的穴位和经络，对应身体各个器官五脏六腑，建议男性朋友在晚上睡觉之前，多用温热水泡脚，可以有效的驱寒保暖，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，更能够促进脚部的经络疏通，提高抵抗力和免疫力，促进睡眠，也可以更好的提升体内阳气。

多锻炼身体：

俗话说，动则生阳，多运动可以有效增强体力，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢。

建议男性朋友选择中等强度的营养运动，比如骑行、慢跑，中老年男性可以选择散步、打太极拳，这种舒缓的有氧运动，更能够促进体内的阳气生发，维持身体健康状态。

关于如何补充阳气，你是否还有不同的观点，欢迎在下方评论区留言分享。