拯救白领游泳圈——坐着也瘦腰

别以为每天坐着上班是最舒服的，其实，“游泳圈”已经不知不觉攀上你的腰部了。不妨多练习以下的瘦腰普拉提动作，针对腰间脂肪的局部锻炼，是白领一族必备的瘦腰运动。

　　背屈侧划

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　　1、准备姿势，坐姿，尽可能地接近中立位置，从侧面看耳朵、肩部、髂骨要保持一条直线。肩胛骨稳定。双脚放在地板上，膝关节与臀部夹角大约90度，强力收缩核心肌肉群。

　　2.吸气，开始向后倾斜尾骨，腰椎屈曲，手臂水平于地面，放松并且低于肩膀的高度。腰椎继续弯曲，向地板方向半屈，抬起一只手臂在耳边。