最近，演员江疏影为杂志拍摄的一组时尚大片，惊艳了热搜。
江疏影一直都是女神级别的典范，每次出现，大家少不了关注她的好气质、牛奶肌，大长腿和高颜值。
而这次彻底酸到妹纸们的要数她脖子迷人的曲线了。照片中，她身穿泡泡袖白色上衣，优雅伸展着手臂，头向一侧偏，实实在在地露出了完美的天鹅颈。
网友们的评论，也是清一水的喜欢加羡慕。
时尚大师道格拉斯Mog说过，颈部，是最能体现女性气质的地方。
和江疏影拥有同款天鹅颈的周韵，前一段时间也因气质刷屏，照片中她神情中那股淡然自若，和许晴站在一起，美得各有风情！
说起天鹅颈，也必须少不了代言人刘诗诗。作为娱乐圈优雅体态的标杆，6岁开始学芭蕾，无论站在哪儿都是肩膀端正，腰板笔直。
直角肩代言人倪妮在ELLEChina三十周年风尚大典的红毯上，一席黑色吊带长裙，秀出了平直又好看的锁骨，颈部迷人的曲线也为她加分不少。
所以说啊，优雅的天鹅颈，既可以体现女人的优雅温婉，还能平添几分性感妩媚。
好看的颈部果然各个都是优雅气质的典范，而粗短的脖颈不仅会让你整个人看起来都胖了一圈，而且气质全无。
脖子显高5cm，脸都会显小一圈▼
当你忍痛买了一件品牌设计的衣服，却因为虎背熊腰，脖子短粗，不知怎么就穿出了“买家秀”风的时候——想哭。
经常被人戳背说“抬头挺胸”，不过3分钟就怂回原样，本以为是小事，但偶尔被人拍进照片，才尴尬自己有种说不出的猥琐。
不仅如此，双下巴、头前倾、溜肩、富贵病等等问题，让我们跟好气质越来越远，都是天鹅颈修炼的重点对象。
但这些小缺点，真的不是天生的，比如——
斜方肌发达，上半身显壮：
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比如颈椎弯曲，导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’：
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再比如困扰到很多妹纸的溜肩问题。最近微博上美回仙女界的刘亦菲，曾经也是溜肩的反面教材。
刘亦菲溜肩的特点，这让她在古装造型中更有一种“肩若削成，腰若约素”的美感，激发你的保护欲。
但如果换成现代的露肩装，难免会让仙气感打折。
不过常年的运动也让女神气质加分不少，体态改善了许多。最近微博晒出的美图，网友们纷纷表示“仙女果然还是仙女”！
有人说一个女人有没有气质，关键要看“美人三角”--香肩、美背、天鹅颈。
很多人以为，纤薄的美背，瘦不就有了？脖子短粗或前倾，抬头挺胸不就好了？
可你呀，是不是无数次说‘抬头挺胸’，最后都“怂”回原样？无数次提醒自己注意仪态，最后还是被“手机”拉低了头？”
其实，人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。
而本该用力的正确的肌肉，就会进入沉睡，让你不知不觉中怂回原样。
如果你想改变，先得用科学的方法，打破肌肉记忆，比如：
开肩：挺直肩胛骨，夹紧，在呼吸吐气的时候，再将力量夹到腰椎上，让肩膀使劲下沉，感受肩部打开的感觉。
拉伸斜方肌：僵硬的斜方肌让我们的脖子越来越粗，肩颈处越来越厚，挺直上半身，左右拉伸，感受颈部的对抗感，充分拉伸的感觉。
然后去感觉正确的肌肉发力，借用墙壁或者专业的拉伸动作，激活沉睡的深层肌肉。
只有通过科学的方法，让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然，永远不会忘。
想要拥有迷人天鹅颈，这套“YTWL！”练习法可是少不了的，随时随地，立马开练！！
这四个动作基本可以锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群（冈下肌、小圆肌），超级好记，小七亲自实验，着实肩颈僵硬缓解不少。
当后背肌肉强起来后，能够缓解斜方肌上束的压力，使它不那么紧张，厚厚的肩膀也会薄如蝉翼啦~
再来以下几组拉伸，直接帮你改善肩颈问题，修炼天鹅颈，并且兼具减脂作用哦！
除了这些针对性拉伸动作，常见的开肩瑜伽体式不仅能很好的理疗肩颈，对于提拉脖颈也有很好的帮助哦，下边这组练习，每天练就对啦，1个月后你会感受到肩颈发生神奇的改变：
双腿分开站立与髋同宽，双腿伸直不要弯曲，腹部收紧；
双手向上举过头顶，十指紧扣，慢慢吸气，呼气手臂带动身体向斜后方伸展。眼睛看向手指的方向，将胸腔完全打开。
从下犬式开始，朝鼻尖方向抬起左膝，跨出左脚踩在两手指间，呈低弓步姿势；
略抬头向上看，打开胸腔，在这里进行至少三次深呼吸，然后换另一侧重复；
每次深呼吸5-10次，可换另一侧重复该动作。
从简易坐姿开始，弯曲右腿，将右脚放于左臀部外侧，再弯曲左腿，将左脚放于右臀部外侧。
吸气时，伸展左臂向上，弯曲左臂，手背贴实背部，再伸展右臂，右手拉左手肘，再弯曲右臂，由下而上的双手相扣。
停留5次呼吸。
俯卧，然后弯曲膝盖，双手抓住脚踝外缘
吸气，上提胸腔肩膀，呼气，双腿向后有力
抬起头，眼睛凝视前方
保持5个呼吸
俯卧，双腿并拢
双手向后伸展，双手掌相握，置于臀部上方
呼气，抬腿，胸腔头部离地
延长脊柱，保持5个呼吸
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，双手手掌按在地上
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起
保持5组呼吸。
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