今天分享的主题是《阳虚体质的辩证和日常调理》。
对抗病毒拼的是免疫力，所以全民开始关注健康，关注养生。那么当我们开始关注健康，开始关注养生之前，我们一定要了解自己的身体体质。所以你应该知道自己属于哪一种体质，而且必须要清楚哪一种养生方法更适合自己。
我来先问大家三个小问题：
第一个问题是，同样吃火锅为什么有的人一吃就得胃病，有的人吃了就啥事没有？
第二个问题是，同样熬夜为什么有的人第二天就长痘痘，而有的人的皮肤却依然光滑如初？
第三个问题是，同样是感冒为什么有的人不吃药，过几天就生龙活虎，而有的人吃药打针一周都不见效？
其实，每个人的身体素质以及自身身体素质有着很大的关系。每每出现以上问题时，西医可能及时给予了温暖和缓解，但始终治不了根，下一次还会再犯，而中医却能够实实在在的做到治标又治本。因为在中医学来讲，人的体质可以分为九种，当然不排除某些人可能是多种复合型的体质。但是每个人的体质并不是生下来终身不变的，中医研究表明人的体质会随着环境、生活方式、营养摄入等等的不同而发生改变。
那么九大体质都有哪些特征？每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，又该如何给予调理？今天我们就来给大家分享一下，让大家认清自己的体质，我们才能够对症下药。所以你是什么体质呢？你知道属于什么体质？你的身体体质又要该如何调养呢？
我们把身体分为九大体质分别是：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质，还有最后一种就是平和体质这是我们每个人都很向往的体质，当然这种体质也是很少有的。对现代人来说。
今天，我们就来和大家分享一下阳虚体质。那么阳虚体质，首先我们看一下，它的一个总体的特征是阳气不足。阳虚就是指阳气不足，阳气就是人体的动力火力，阳气不足了就不能够供给我们身体能量和热量。我们经常说宇宙之阳太阳，身体之阳肾脏。五脏之阳心脏，那么阳虚就是指得我们的体内阳气不足，那么它表现就是怕冷，手脚都是冰冷的，即使手不暖和的话，到手肘以下都是冷的，到膝盖以下尤其是膝盖摸上去都是很冷的，那么很喜欢吃热的饮食。平时表现在精神方面的就是精神不振。再看一看舌苔，舌苔就很很淡，平时我们的舌苔是薄薄的一层透明状的。但是这种体质的人的舌苔就是很淡的，而且舌苔稍微稍微就有点偏胖的感觉，就是我们经常说的吐字不清晰的那种，这种人属于阳虚体质，而且我们把脉的时候摸一摸它的脉，他的脉跳动的很缓慢而且很沉，从心理方面来看这种人的性格就很沉静，非常的内向，很少说话，不喜欢说话。就是在见到生人，生人多的场合下不太喜欢打招呼，就是我们经常说的那种三锤打不出个屁的那种人，表现在体型特征就是它的肌肉是松软的而且不结实，摸上去很松垮的那种。发病症状就会表现在容易感冒，容易患风寒，尤其是气候一变化他就开始，一变天就感冒，两个人同时淋雨了别人不感冒，但是他就感冒了，稍微一淋雨他就感冒，一受寒就感冒了。还会出现关节疼痛，关节部位会疼痛而且会很僵硬。包括我们身体的所有的关节，脚趾关节，它都变得不灵活。就是我们这样说的，为什么开车别人的新车开了都不会刮蹭到，你的车开回来买回来以后经常会被刮蹭到，那就是你的关节已经变得僵硬了，不灵活了。而且关节部位还会肿胀，就是我们很多人关节这里变得肿胀，手指关节变得很大的那种也是阳虚体质，那么平时还会腹泻，经常拉肚子，稍微一吃到不合适的东西就拉肚子了。月经还经常会延后推迟，我们都知道标准的月经是28天为一个周期。提前或推迟以一天为标准，但是经常会推迟一个星期，有些人差不多2个月3个月变成季经那种，这种体症也是属于阳虚体质的一种，那么还有一个就是痛经、不孕不育、性欲减退。男性呢，他会表现为勃起功能障碍甚至是肥胖，很容易就长胖的。体质属于偏胖型的，就是我们平时看到这种胖人，基本上它都属于阳虚体质的。而且很容易就糖脂代谢就紊乱。糖食代谢紊乱的就是我们我们常说的糖尿病，血糖就会升高，平时经常容易出汗，一动就出汗，甚至有些人不动他手心都是出汗的，鼻尖上经常冒着汗水，汗珠的那种。稍微动一下大汗淋漓，那么，这种人的适应能力就很差，尤其是在季节交替的时候，就很容易生病感冒。
阳虚体质在调理的时候建议调补肾脏，因为在五脏当中，肾为一生的阳气之根，还有就是脾，脾为阳气生发之源。
阳虚体质人就着重于补肾和调理脾胃。那么平时就要记住了少吃或不吃冷饮冰镇的东西，包括豆芽、苦瓜、兔肉、鸭肉、西瓜、柚子、柿子，还有包括海鲜，这些都属于寒性的，我们就尽量不去吃它。那么同样的，食疗方面就是我们前面所讲到过不去伤害他就是在补他。
所以，调理脾胃就是一定要遵循四点：
就是脾是畏寒的，所以冰冷寒凉的东西不吃；
脾也是畏满的，很害怕吃饱，所以每一餐只要吃五成到六成饱，尤其是晚餐只要吃三成到四成饱就可以了，不能吃太棒，吃的太饱了就伤到脾胃。
第三个就是脾是畏生的，他就很害怕你吃生冷的东西。所以调理脾胃了我的建议就是包括吃水果把它煮熟来吃，很多人说水果煮熟了吃那不是营养流失掉了吗？当然了，水果和蔬菜同属于植物，蔬菜可以煮熟的，吃水果也是同样的。煮熟的水果的营养价值是生的6倍，会流失的就是维c含量过高的水果，所以像橙、柠檬、猕猴桃这些，我们就尽量不煮熟来吃就可以了，要吃我们也在常温的状态下来吃它，尽量在下午一点钟以前吃。
第四个就是脾也是畏气的，平时就要少生气少发火。
补肾，遵循四点：
第一个就是肾是怕冷的。
第二个就是怕油腻，少吃动物油，多吃一些含有不饱和脂肪酸。比如说核桃，核桃里面核桃油、橄榄油里面就含有不饱和脂肪酸。
第三个就是怕吓，不要担惊受怕。你越担心就容易伤到你的肾，所以要记住，恐惧是伤肾的，所以不要恐惧，不要担心。把身体的抵抗力调理好了，免疫力提升了，病毒自然也就不侵袭我们了。
第四个就是怕咸的，不能吃太咸，当你吃的太咸的时候，就会伤到肾了，建议要多吃坚果，坚果它跟我们的肾的形状是一样的，坚果当中的核桃、板栗、桂圆、杏仁，杏仁也是用来补肾的，以形补形，那么还有就是穴位养生。我们在调补脾肾的同时来点按穴位。一个就是神阙穴，神阙位置在肚脐眼，那么神阙是人体气血运行的要道，经常按摩它，就能够补养补息，能够让我们的精神饱满，体力充沛。尤其是在睡前按摩，在改善睡眠质量是非常好的。还有一个气海，气海穴在肚脐眼下1.5寸，也被称之为丹田，我们经常说气沉丹田说的就是气。气是我们一生之气的总汇的地方就是在气海。还有关元穴、命门穴，这几个穴位是着重要进行点按和艾灸的。如果说你没有条件艾灸的话，可以把你的双手搓热放在穴位的地方，这几个穴位基本上都在肚脐眼以下这个地方，把你的双手搓热，或者是用吹风机来给它吹热。当然，你随时随地可以进行的就是把双手搓热，这不是一次就能够解决的，要多来几次，要持续的时间长一点，每天坚持效果是最好的。命门穴要多搓多艾灸点按，或者是可以刮痧。
另外就是平时生活当中的泡脚和泡澡。泡澡是提升阳气来的最快的，我们人体最大的排毒器官就是皮肤。全身所有的皮肤都有毛孔，除了眼睛周围的皮肤是没有毛孔，眼睛周围是靠静脉血管来代谢毒素垃圾的。当我们眼睛疲劳的时候，就有红血丝出来，眼睛不舒服，眼睛经常会肿，就是因为我们的静脉血管堵了，毒素代谢不出去。全身皮肤是我们人体最大的排毒器官，我们要经常按摩它。让他刺激了以后张开毛孔，还有一个就是我们要泡澡。通过泡澡的泡力和热胀冷缩，毛孔张开毒素就能够排出来。因为我们汗液里面能够排除我们体内超过六种以上的铜元素。而一个人体内铜元素超过六种以上体质就容易癌变。所以我们一定要让毛孔张开，我们身体比较虚了以后气不够那么毛孔就张不开，毒素就全部淤堵在皮下了，我们现在很多人皮下脂肪纤维瘤、皮肤癌，出现皮肤各种各样的症状就是因为毛孔闭塞了。着重强调一下，我们一定要坚持泡澡，泡澡不是白水泡澡，这样来泡反而会增加体内的含湿，我们在泡澡的同时，要在泡澡水里面要加一些升阳的东西，比如说艾草，比如说排毒解毒最好的茶叶，茶本泡澡。它里面有茶多酚，茶多酚是解毒的。我们在泡的时候一定要记住啊，它有个阴阳泡，一定是阴阳各一包。这样才能把我们身体调理平衡，调理亚健康就是调理平衡，阴阳要平衡。那么运动，可以采用五禽戏里的虎式，我们在做运动的时候一定是选择下午3点到7点这个时间段来运动，阳虚体质不适合晨练，只是暮练，也就是在下午的时候做运动。我们睡觉的姿势有两个，一个称之为“还阳卧”，就是睡觉的时候脚底相对，形成环形，然后把脚后跟对着会阴，两个手的手心放在大腿根部的附近，掌心放在腹部上面，这样每天晚上可以睡个10-15分钟。那么还有一个就是“混元卧”，它也是两个脚心相对，膝关节这里是弯曲的，腿是环形的但是双手要重叠放在头顶上，对着百会穴。百会穴是我们阳气的汇合点。所以一定要把手放在这里，你的阳气就能够生发起来。
那么在食疗方面，可以用黄芪的水来做饭，或者是煲粥。在这里提醒大家一下，黄芪是所有体质都适合的。那么煲粥的时候，因为粥是天下第一补，比任何山珍海味都补。这个粥就用到坚果，就选择核桃、板栗，或者是杏仁，那么再加燕麦，还有一个就是蜜枣，一定要记住是蜜枣，不是红枣。不能用大米熬粥。因为大米也被称为水稻，它的湿气是非常重的。
阳虚体质基本上都会兼有气虚，所以要来补肾，因为肾主纳气，而且肾主藏精。我们把肾和脾胃调理好了，基本上整个体质都会得到改善。
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