今天来了解《血虚体质》。
首先了解一下血虚的定义——从中医理论来讲，血虚就是指血液亏虚，不能濡养我们的脏腑、经络、形体的病例表现就为血虚。那么在西医的角度来讲的血虚就是贫血。气虚会造成血虚，而血虚又会加重气虚，两者是相辅相成的关系。所以，《黄帝内经》里面有一句话就这样说的，气为血之帅，血为气之母。
在我们生活当中，因其血虚的病因有很多种，比如饮食不当、脾胃虚弱、失血过多、劳作过度、肾气亏息，尤其是我们生活当中很多人暴饮暴食，饥饱不调、还有贪吃偏食，就会造成我们脾胃损伤，就不能运化水谷精微，气血来源就不足，就导致气虚了。气虚体质我们把它分为疲乏派，血虚体质分之为长斑派，血虚体质也称为血瘀体质，他的临床表现也非常的多，首先从名称上看，长斑派这种体质的人很容易长黄褐斑、雀斑、妊娠斑、老年斑、晒斑，而且总是野火烧不尽春风吹又生，这个斑长了又去，去了又长，总是困扰着我们。而且皮肤会很干燥。不仅仅脸上长斑，而且身上会长各种色斑，皮肤上尤其是手上，还有脚后跟这个地方很容易就会长老年斑。面色早上起来的时候就很黄，要么就很黄，要么就很苍白，而且很暗淡，月经经常会延后，而且量的很少，颜色是很淡的，同时白带也很少，平时都感觉内裤很干净，而且感觉很干燥，所以就经常会影响到夫妻生活不会很协调，经常会感到疲劳，而且会常常伴有低烧，这种人他有低烧，他就会有点燥，他就滋养不了脏腑，就会有点燥。平时稍微的运动一下，就会出现心慌气短的症状，严重的时候还会出现心绞痛和心理衰竭这种症状出现，因为心主血脉，它主不了血脉了，就会出现心绞痛，心理衰竭。头发很容易脱发，平时的脱发量了每天在70-80根这是正常的，但是这种血虚体制人脱发的数量就远远超过这个数量了，而且头发总是干枯，没有光泽，很容易就分叉，用什么护发素怎么做倒膜怎么弄它都不容易会有光泽。这种体制必须要来调理我们的气血，这种的属于肾气虚，因为肾不藏血了，所以就导致头发的问题，那么还有一个就是久坐了以后站起来的时候手脚都麻木了，晚上睡觉总是睡得不踏实，而且还经常做梦，因为大脑供血不足，就会导致大脑很兴奋，晚上都是睡不踏实，翻来覆去睡不着。还有些人稍微一紧张就头晕眼花，性格很沉静很内向，天气转凉一降温就感冒，一年四季出汗都出的很少。
这种体质的人指甲会很薄而且很脆弱，经常一碰指甲就断掉了。而且嘴唇的颜色是淡的。每次蹲下去，一站起来就会眼前发黑，眼冒金星。血虚体质的舌头比较淡一些，我们把它顶出上颌的时候就会发现，正常情况下，舌头下面两根青筋是细细的。那么血虚的人的两根青筋会变粗，而且会有淤血在上面，包括舌头上面，它也会有黑点斑点在上面，舌头有时候看上去整个颜色会有点发黑的感觉，就是从我们的舌头上来看。每次上厕所的时候还会发现大便会粘黏在便池上面，怎么冲都冲不下去，必须要用刷子刷才刷的干净。会心悸，平时一听到有什么动静就会吓一跳，有时候别人从后面一说话就吓一跳，而且很容易健忘，明明要干什么事情别人一打断，马上就忘了。还有，的指甲上面有横纹、竖纹，而且还有凹面凹下去的。尤其从我们的眼睛来看，眼睛是靠血来滋养的，所以眼睛也会很干，一年四季都用用眼药水，而且用了眼药水也会感觉很不舒服。出现以上这些症状了，它就会导致我们的身体患病，所以呢，就很容易感染病毒，容易疲劳，出现疲劳综合症，白细胞会减少。血小板减少，经常会一不小心身上青一块紫一块的，很容易就衰老。
我们的五脏六腑包括皮肤，都是靠血来滋养的。一旦我们缺血了，脏腑就容易衰老，脏腑衰老的人也衰老得非常的快。那么从心理特征来看这个人就是很容易烦躁，平时站也站不住，坐也坐不住就是坐立不安的那种，而且很容易健忘了。
针对血虚体质，主要就是因为后天之本脾胃虚弱，所以它的生化不足。所以针对于血虚体质就要来调理脾胃。那么调理脾胃，首先通过疏通经络，脾胃经在腿上，要多推腿上的经络，在五行当中的脾胃是属土的。脾胃虚弱还有一个原因就是心不主血脉，心与小肠相表里，所以我们还要把手上的心经、心包经、小肠经同时来疏通，所以建议把全身经络疏通。同时还要早晚坚持揉肚子，因为揉肚子来加强肠胃蠕动，肠胃蠕动功能好了，肝脏疏泻好了。因为在五行当中木是克土的，也就是说，肝脏的疏泻功能不好，那脾胃就会很虚。所以这个时候就要把全身的疏泻要给它加强。要加强多揉肚子，早晚坚持揉肚子，那么揉肚子的时候就可以用一些果皮类的精油调理。脾胃早晚坚持揉，顺时针五十圈，逆时针五十圈，这样揉肚子，很多人会问：我到底是顺时针揉呢，还是逆时针揉肚子？那么我们地球它是分为阴阳八卦的，那个八卦太极是怎么打的，就是有顺的有逆的，揉肚子应该是顺时针和逆时针同时来揉肚子的。还有一个就是平时要多进行足底按摩，因为我们足底有我们脾经和胃经的起点在我们的足底，所以一定要做加强足底按摩，每天晚上睡前用果实类精油，就是柠檬、葡萄柚、甜橙、蜜桔这些，或者是有家庭医生的就直接用我们的小杜杜松精油直接按摩脚底。晚上睡前把脚底给它搓热，这样的按摩也有助于我们调理脾胃。平时的锻炼就要在太阳下锻炼，有太阳的时候，可以散步半个小时，或者是慢跑不能快跑，因为快跑耗气。
另外一个就是我们的穴位按摩。穴位就是一个是三阴交、腕骨穴、血海、气海，平时可以刮一刮，但是不能刮太久了，就稍微的出痧就可以了。同时每天按摩个3-5分钟，按摩的时候可以用三香精油（檀香、乳香、迷迭香）来按摩这些穴位。因为这些穴位都是经过脾胃经，香味入脾，所以要用三香精油来按摩，当然也可以选花类、果皮类、果实类、木质类、树脂类，它对这个香味很浓的，按摩穴位3-5分钟，也可以艾灸。血虚的人艾灸的时间不能太长，艾灸10-15分钟就可以了。
血虚体质容易长色斑。那么祛斑最好的精油就是柠檬、香橙、玫瑰、胡萝卜籽、佛手柑、洋甘菊这六种精油，它对于祛斑是非常好的。我们平时在做面部刮痧的时候，或者是用护肤品的时候，晚上睡前就可以把它滴1滴调在我们的护肤品里面用来擦脸，因为晚上十点到凌晨两点钟，这个时候是我们皮肤吸收营养最好的时间段，这是我们平时在疏通经络的时候要做的一些护理。
在饮食上，你不去伤害它就是在补它，所以一定要记住，脾是畏寒的，冰冷寒凉的东西不吃。尤其要注意血虚的人是坚决不能吃香蕉、西瓜和芒果的。芒果虽然是热性的，是止血的，你看一下我们每次来月经的时候，你一吃芒果，它就止血了，那止血是干什么呢？就是让你血液凝固起来，就会导致你血瘀，所以我们平时不要吃芒果，如果你要吃可以煮熟了来吃。生芒果是止血的，熟的芒果就是活血的，是可以来吃的。同时我们也可以用四物汤，就是我们平时经常用的那个当归。当归对于女人来说是非常好的，我们经常会用当归来煲汤，但是当归有归头、归中、归尾。归头是止血的，那么归中和归尾是行血活血，养血补血的。所以我们就要用归中和归尾。那种来月经时间太久的那种人，就可以用当归的归头来煲汤喝。所以四物汤，就是当归用15克、枸杞15克、首乌10克、蜜枣3-5粒。这个汤不能每天喝，一周最多喝个三次就可以了，因为很多人虚不受补。那么还有小孩子血虚，就可以给他把莲子肉的莲芯去掉，用莲子肉、山药、薏米打成粉。然后按1:1的比例包粥给宝宝喝，一定要记住了任何我们的药食同源的食材打粉的时候一定不能全部打了在一起，这样是不好的。同时呢，小孩子一定要给他捏脊，就是提我们的膀胱经和脊柱这一条，每天至少捏个两次才能很好的调理他的脾胃。
血虚的人一定要记住，有很多禁忌，就是一个是大蒜不能吃，因为大蒜，它是耗血的。还有螃蟹也是不能吃的它会导致我们气血两虚，还有一个就是辣椒，辣椒更容易加重我们的血虚。包括龙茶，还有我们前面提到过的苦瓜。适合吃的就是一个是红枣、黄鱼、猪肝，要着重的强调一下猪肝补血是最好的。还有个就是菠菜，也建议大家现在春天菠菜是最多的。他润燥补血被称为蔬菜之王，我们可以用那个薏仁米来包菠菜粥，同时呢，黄色是入脾的，所以呢，平时可以多吃一点小米兰瓜粥，甜味入脾，歌声入脾，还有一个就是平时还可以喝一个阿胶牛奶，用牛奶来煲阿胶，阿胶10克牛奶250毫升，牛奶煮沸的时候把阿胶打碎放在里面，这个是只能是早上跟早餐的时候同时来吃，也是能够帮助我们调理我们血虚体质的。
小病治，大病防；每天坚持调理，身体就会越来越健康越来越好。
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