发生脚后跟疼该怎么办？

　　跟痛症发生提醒患者做到以下五条

　　当跟痛症发生后，北京友谊医院骨科足踝外科专病门诊刘凤岐副主任医师提醒患者做到：

　　1、尽可能休息，夜间痛可用夹板治疗；

　　2、急性期冰敷每日4次，每次20分钟；可服用消炎止痛药物，但注意该药可以止痛，不能去根；

　　3、拉伸训练

　　跟腱、跖腱膜拉伸训练是基础治疗，很重要！具体的做法是：推荐扶墙法：距墙1小步，前腿弓后退伸直绷紧，脚后跟不要离地，后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟，反复做10个动作为一组，每日4组。注意要把疼的脚放后面。

　　4、矫形支具的应用

　　矫形鞋垫，其原理是纠正足部异常受力，可以很快缓解疼痛，疗效最满意；在矫正鞋垫的选择上，市面、网上很多，价格高低不同，但主张患者去正规医院的骨科，经过检查听取大夫的意见，来选择适合自己的鞋垫。

　　生物力学矫正鞋垫（功能矫正鞋垫）最常用为预制半成品，其功能为生理正常需要，患者由于病情不同，可以在此半成品基础上修改再次成型来适合每个患者。

　　5、禁忌症：

　　禁止跺脚、踩石子、大力按摩等，禁止穿薄、软底鞋；禁止烫脚等热疗；对于大多数人来说，各种口服、外用中草药基本没有什么疗效，可省略。（待续）