演讲时你必须拥有一个正确的认知：紧张是正常的！

对焦点时，就会情不自禁的引发这种紧张情绪，即便是著名的演讲者、表演者、主持于演讲登台时的紧张情绪，首先我们需要建立一个正确的认知：即这是非常普遍且正常的现象。当我们成为众人注目的人也会有“怯场”的时候。

我经常跟学员说：紧张代表你重视你的听众，你希望尽可能把最好的演讲分享给各位。所以，请先不必过于担心，甚至因此对自己失去信心，我们需要做的：就是“做好准备”并以平常心对待！

一. 演讲前的准备工作

“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲！”准备工作可以包括以下几个方面：

1.演讲主题和内容的确定

提示：

根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

切记：

不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

2.演讲呈现方式的设定和安排

提示：从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

切记：语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。

3.演讲场欲的提前了解和把控

提示：演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。

你需要知道：

1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场；

2. 听众座位是如何安排的（剧院式、课桌式、鱼骨式等）、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台；

3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态；

4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感；

4.演讲前的心态准备

1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心；

2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

5. 演讲的练习准备

1. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前；

2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。

我们在平时的演讲训练中发现，但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实，最有效的克服紧张情绪的方法还是：专注于你要演讲的主题，要相信在这个领域你就是最专业的！

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、多练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。

我们的训练口号是：练习练习再练习，开口开口再开口！逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！

向前一步，你便会拥有一个全新的广阔舞台！

世界再大，也要出发，

梦想再小，也要表达。

勇敢向前一步，你的世界将大不相同！