早上5点起床，很舒服，日子应该这样过！

每天五点起床已经坚持12天了，至于早起意义？我想大家鸡汤已经喝了很多了，我就不废话了。起床这么早，都做些什么呢？谈谈这几天下来自己的感受：

五点起床？

夏天还好些，毕竟温度舒适而且天亮的也早。冬天就太难了，人有些时候是很难走出自己的舒适区的。

1. 千万不要把早起当成任务来做。早起能让你一天工作有个缓冲区，让你有充分时间出去散一次步、享受一顿丰盛早餐、读一篇你喜欢的文章、体会一下四季变化之美和风景。早起能让自己慢下来，细细品味生活。修行的最高境界就是在生活中磨砺自己。
2. 早起后不要无事可做。晨练能让你一天从满活力，读书半小时，给爱人和孩子准备早餐，收拾下房间，或者和你的宠物四目相对。总之要有个小小计划，保证自己能执行。简单事情重复做，重复事情认真做，几年以后就会产生量变，这就是复利思维。

想明白这两点，你早起动力就有了。

凌晨5点汤河桥

起床

早晨刚刚睡醒，要懒床几分钟，简单活动下。让身体有适应过程，但这个时候也是你和懒虫正面冲突的时刻，战胜它不要被它俘虏了。

小知识：早上醒来，为什么不马上起床？因为人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。

放虎归山

有宠物朋友们基本也是这样吧，我家Niki快一岁了，每天都要出来遛弯。作为一名合格的铲屎官，它已经适应每天早起生物钟。虽然有时候也很困，比如下图哈哈

喝一杯温水

是的，你没看错。早上一杯温水，对身体好处已经是众人皆知了。这个习惯我坚持很多年了。

室内运动

仰卧起坐和俯卧撑各20个，每周根据情况调整数量。主要是为了晨跑热身，也想体会一下八块腹肌在我这肚子上，是什么赶脚。

晨跑3-5公里

这个要看自己身体情况，从慢走、慢跑开始。我是从3公里行走开始，感觉适应了，才开始慢跑的。这篇文章说的很清楚跑步-你不知道的那些事！

小知识：体重指数（BMI）=体重/身高的平方，如你的体重为75KG，身高为1.8m,那么体重指数=75/(1.8*1.8)=23.1。

体重指数低于18，体重偏低，虽然有利于跑步，但应排除是不是有生病、厌食或贪食的现象。

体重指数在18~26之间，体重正常，不会影响你跑步。

体重指数在26~30，轻微超重，从快走开始会比跑步开始更好，如果你觉得慢跑没问题，那就可以跑了，不过速度一定要慢一点。

体重指数在30以上，就属肥胖，跑步的风险就相对较大，应从散步开始。在开始训练之前，一定要向一位经验丰富的医生请教。

读书

我读书比较慢，基本上一周一本吧

这就是我这段时间，关于早起一点分享吧。这让我想起自媒体，大家最头疼的就是内容原创和垂直度，如果你没有自律生活，就不会有好的素材。早起，用2个小时重新感知生活吧，生活才是所以灵感的来源。