自打发觉小儿子的肚子大得趋于病态之后，我就下定决心要帮助他“减肥”，同时培养他的体育锻炼意识。我对他说：锻炼身体是每天都要做的“功课”，是一辈子的事情！
由于没有更多的时间，减肥锻炼只能是单一的跳绳。可这对于儿子来说，一开始就遇到了麻烦。跳不了几下就死绳了，而且气喘如牛。不仅是动作要领没有很好地掌握，更主要的是自重带来的体力不支。我针对儿子的具体情况制订了缜密的训练计划，原则是：循序渐进，夯实基础；强调技术，逐步完善；规定数量，奖惩分明。
我印制了专门的表格，每日都做详尽的记录。训练计划和指标以及奖惩措施根据具体情况随时修正。比如：生病初癒，死绳的次数则不做要求了，只要完成总数就行。又如：每次创单次新高则奖励一元零花钱，但我每当他超越了原来的记录一次时就马上叫停。再如：若小家伙偷懒，耍滑头，我也有办法，那就是只要没在规定的死绳次数内完成总量的话，除去扣一元以外再加跳100次。总之，又要让他看到希望，又不能打击他的信心。
这不，从这学期开学以来小家伙进步很快。每天350次总数的指标一般五六次就能完成，而在四次之内完成，就能得到五元钱的奖励。也不断创自己的新高，单次记录已达到156个。不到五个月，他已从我这里拿走了二十多元钱了。更重要的是，通过有效体育锻炼（训练），不但增强了孩子的体能，同时也增强了他克服困难的信心与毅力。尤其是对马上将步入青春期的孩子来说，更多的、健康的自我认知与自我肯定，是大有好处的。
（顺便说一下我这个“教练”在跳绳方面的“资质”：我每天早上冬泳结束之后除去跑步之外还得跳绳2500次，目前我单次记录4573个。我对儿子说，你先赶超我的零头吧，总有一天你将彻底地超越我！）
（2010-1-14）
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