自打发觉小儿子的肚子大得趋于病态之后,我就下定决心要帮助他“减肥”,同时培养他的体育锻炼意识。我对他说:锻炼身体是每天都要做的“功课”,是一辈子的事情!
由于没有更多的时间,减肥锻炼只能是单一的跳绳。可这对于儿子来说,一开始就遇到了麻烦。跳不了几下就死绳了,而且气喘如牛。不仅是动作要领没有很好地掌握,更主要的是自重带来的体力不支。我针对儿子的具体情况制订了缜密的训练计划,原则是:循序渐进,夯实基础;强调技术,逐步完善;规定数量,奖惩分明。
我印制了专门的表格,每日都做详尽的记录。训练计划和指标以及奖惩措施根据具体情况随时修正。比如:生病初癒,死绳的次数则不做要求了,只要完成总数就行。又如:每次创单次新高则奖励一元零花钱,但我每当他超越了原来的记录一次时就马上叫停。再如:若小家伙偷懒,耍滑头,我也有办法,那就是只要没在规定的死绳次数内完成总量的话,除去扣一元以外再加跳100次。总之,又要让他看到希望,又不能打击他的信心。
这不,从这学期开学以来小家伙进步很快。每天350次总数的指标一般五六次就能完成,而在四次之内完成,就能得到五元钱的奖励。也不断创自己的新高,单次记录已达到156个。不到五个月,他已从我这里拿走了二十多元钱了。更重要的是,通过有效体育锻炼(训练),不但增强了孩子的体能,同时也增强了他克服困难的信心与毅力。尤其是对马上将步入青春期的孩子来说,更多的、健康的自我认知与自我肯定,是大有好处的。
(顺便说一下我这个“教练”在跳绳方面的“资质”:我每天早上冬泳结束之后除去跑步之外还得跳绳2500次,目前我单次记录4573个。我对儿子说,你先赶超我的零头吧,总有一天你将彻底地超越我!)
(2010-1-14)
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