骆驼式 极易犯错的瑜伽体式 你错在了哪里呢

瑜伽骆驼式，做好了身体会很舒服，而且拍照也非常漂亮哦，但是这个体式还真不是那么简单的体式，很多人都在这个体式中犯错误，我们来看看你有没有也犯过这样的错误呢?

首先在刚开始进入体式的时候你有没有塌腰进入，骨盆明显的前倾，身体的折点发生在了腰椎的区域，这时候即使不向后弯曲，腰估计也不舒服了。

臀肌到底是要收缩还是要放松呢?从解剖的角度来看，臀肌的收缩可以使骨盆后倾，从这个角度来看臀肌是要收缩的，但是从另外一个角度来说，臀部的收缩会带来骶髂关节的压力，是不是两难的选择呢?小编建议，如果你是新手，可以先尝试收缩，但注意大腿的内旋，让臀肌收缩但不是夹紧，如果您是瑜伽高手，有选择的放松可以让体式更加深入。

大腿前侧是如何发力的呢?从上图我们看到，身体前侧是被拉长的状态，但是也需要力量的启动拉着身体不能倒下去，所以身体前侧肌群是离心收缩，被拉长下的收缩。重心自然需要双腿去稳定，即使你的手抓住了脚，也不可把重心挪到手上。

头的位置到底要仰头还是收着下巴呢?对于脖颈不舒服的人最好手下巴，如果你脖颈是健康的可以有选择的仰头，自己控制下。

适当的降低体式难度，可以有效的为深度的后弯打下基础。

适当的热身可以有效的让身体慢慢热起来，还可以防止受伤，这时候拜日式就显得特别重要了。

上面的这几个点你都注意到了吗，不强求，不激进，努力在正确的路上慢慢前行，加油!