不知道爱看美女是不是人的天性,
反正主页妞身为一个女孩子,
每次看到火辣的美女,
也完全克制不住爱慕的心啊!
最近,主页妞就被这个辣妹一击即中,
只想大呼:
“妈!我恋爱了!”
▼
天使的面孔,
魔鬼的身材,
真的可以称上是“人间绝色”了
▼
97年出生的Celine Farach
具备了性感女性所有的“撩人点”:长腿、美胸
▼
性感中带着清纯
彷佛从画布走出来,
惊艳众人。
▼
拥有如此美貌的姑娘,
一定是从小就被偏爱着长大的吧!
▼
的确,
相貌出众的Celine Farach三岁就开始当起了模特,
还是被Wilhemina Models模特公司看中,
这个模特公司有多牛逼呢?
随便说一个它旗下的模特
你就能感受到了:
▼
(Kendall Jenner)
不过,
也是因为成名早和相貌过于出众,
学校同龄的孩子并不喜欢她
甚至对她各种孤立
▼
同学的排挤、欺凌,
让年幼的Celine非常难过,
因为她不知道自己做错了什么。
▼
不堪负重的她,
最终选择了退学,
甚至有了抑郁倾向。
▼
好在Celine天生就是做模特的料
在镜头下的她
慢慢重新找回了自我
▼
现在的Celine从抑郁中走出
不再受校园霸凌、排挤的影响
甜美、阳光,
一颦一笑都透露着自信。
▼
Celine曾说过
健身是她拥抱生活的一把钥匙
▼
所以你看到的Celine
绝对是所有女孩子都想拥有的身材
没有赘肉,却不骨感
▼
Celine生活的地方迈阿密天气非常潮热,
棕榈树、金色沙滩,堪称度假天堂。
阳光下的蜜糖肤色和雀斑
也成了她独有的“性感”。
▼
标配的马甲线
完美的腰臀比
▼
除了性感外,
她一样拥有邻家女孩似的甜美。
▼
生活中也是个小机灵鬼,
搞怪起来俏皮可爱
▼
锻炼的时候
也要“一展歌喉”
▼
除了美貌外,
Celine也非常有才华
▼
身为Celine经纪人的妈妈
曾经也是一位出道歌手
可能是遗传了妈妈的好基因
Celine拥有一副好嗓音
▼
除了翻唱外
人家已经出歌了
也算是一名职业歌手了吧!
▼
能走抑郁中走出
并拥有这么完美的身材
健身绝对功不可没
▼
拳击、轮滑、举铁
样样信手拈来
走到哪里都是一道亮丽的风景线
▼
傲人的酥胸
诱人的蜜桃臀
不付出点汗水
真的没有办法拥有这么完美的身材曲线
▼
对比来看
大多数女孩子的屁股会存在两侧凹陷
整个臀部区域看起来毫无美感
▼
一般来说
臀部两侧凹陷的原因是上臀部的肌肉萎缩和失活
▼
日常训练中
我们主要是以臀大肌训练为主
缺乏对臀中肌、臀小肌的训练
就会从外观上导致臀部两边塌陷
▼
臀中肌无力的人
走起路来骨盆的摇摆幅度比较大
而且很容易出现膝内扣的现象
影响腿形
▼
想要拥有细致美腿和饱满的蜜桃臀
必须加强臀中肌的训练
但日常中的深蹲、臀桥是远远不够的
▼
以下几个动作
主页妞强烈建议想要美臀的姑娘们安排起来:
一、跪姿髋外展
跪在瑜伽垫上,背部保持和地面平行,两只胳膊与地面垂直,双手着地
开始时两条腿并拢,运动时,一只腿抬起来,保持弯曲的状态,开始向外侧伸展,伸展的幅度越大越好,不过要注意不要拉伤
做完一侧再做另一侧,每边15次
二、侧卧抬腿
侧卧,下侧手臂屈肘置于头部下方,上侧手臂屈肘位于体前支撑身体,保持身体稳定
双腿并拢伸直,慢慢向上抬起上侧腿至动作顶点稍停后慢慢还原
还原时保持上侧脚悬空
做完一侧再做另一侧,每边15次
三、螃蟹步侧踢腿
双脚分开与肩同宽,屈髋屈膝半蹲。
在半蹲的姿势下,左腿向左跨出一步,然后右腿向左跨一步,使双脚并拢。
并拢后抬起后跨步的腿
再重复动作,右脚向右跨步,左脚并拢并抬起左腿
一组20次
四、等距单腿靠墙
与墙壁平行站立
抬起靠墙侧的腿,大腿与地面平行,小腿与大腿成90度。
屈腿侧向墙壁推进,站立腿有力的踩向地面。
左右腿各做到力竭
联系客服