“孩子长时间对着电脑上网课，眼睛总是眨个不停。” “睡前关着灯玩手机，眼睛干涩充血。”
出现以上情况，很可能是眼疲劳，这属于一种视觉的“亚健康”状态，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
中医学认为眼与脏腑经络有着密切的联系,尤其与肝脏和肝经的联系尤为突出。
“东方色青，入通于肝。开窍于目，藏精于肝”—《素问·金匮真言论》。
目之所以能视，是源于脏腑所藏精气的荣养，而用眼过度则会反过来耗伤脏腑的精气。视疲劳在古籍中也称“肝劳”，是因劳损伤肝引起的虚损之症。
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有什么好方法能缓解眼疲劳呢？
1、注意休息时间
“肝开窍于目”，在人体十二经脉中足厥阴肝经当令于丑时（凌晨1:00~3:00），此时熟睡，人卧则血归肝，肝主藏血，则目受血而能视，久视则伤血。所以，补啥不如补觉！让疲惫的眼球得以充分的放松，才能更好的保护视力。
2、极目远眺
研究显示，小孩的视觉疲劳极限是35分钟，中学生是40分钟，大学生和成人是45分钟，到了极限时间时，要停下来休息或远眺，调节眼睛焦距。
这里告诉大家一个调节眼睛焦距的眼保健操，简单又实用：转换焦点，视野上下左右移动，用目光画正方形、圆形；多眨眨眼睛；双手搓热，敷在双眼处。
3、电脑屏幕比眼睛要低
常用电脑的人，电脑屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之间的距离，应该是屏幕对角线长度的3-5倍。看屏幕不超过一个小时，尤其是手机，且亮度不能过暗。看完一页文字再向下移动；边看资料边打字时，把资料放在电脑旁，不让眼睛来回换焦距。
4、食疗茶饮
眼疲劳症状不严重时，可以通过注意平时的生活习惯休养恢复，这时候适当食用一些有保养作用的茶饮会大有裨益。
肝肾亏虚，精血不足者，以养肝补肾，益精明目为治则，可选枸杞羊肝粳米粥、桑葚黑芝麻膏、枸杞石斛茶；
肝郁内热，情志不舒者，以疏肝理气，解郁明目为治则，可选薄荷、菊花、桑叶、金银花、决明子、夏枯草泡茶或煮粥；
脾失健运，气血两虚者，以补中益气，健脾升阳为治则，可选黄芪、山药、小米、胡萝卜、大枣煮粥；
5、多吃护眼食物
胡萝卜，能在人体内转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。
猪肝、羊肝，维生素A的含量极为丰富，尤其是羊肝，易被人体吸收。
西兰花、蓝莓、大樱桃，这些所含花青素有强抗氧化性，增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
“眼睛是心灵的窗户”视力对我们每个人的重要性都不言而喻，所以我们平时一定要注意用眼卫生，不要因为眼疲劳的症状不明显就轻易忽视，一旦有长时间或者明显的不适症状需要及时就医。
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