以咬胯含胯合住松沉劲的练法

陈雄老师聊太极445

咬胯、含胯是练拳手段，合住松沉劲是练拳目的。行拳走架中，如果为实的弓腿或坐腿能以咬胯或含胯合住松沉劲，那就能使腿部沉实有力与脚底有根，站得更稳了。

先说咬胯和含胯，咬胯亦称扣胯，指胯根内扣与腿腹相咬；含胯指胯根内收与腿腹相含。咬胯和含胯的差别有如口里咬东西和含东西那样，腿腹相合的力度有所不同。

不妨用手掌的大姆指放在腹股沟感受一下，当咬胯的时候，应有姆指拔出力度相对较大的感觉；当含胯的时候，应有姆指拔出力度相对较小的感觉。

  咬胯、含胯都可以根据需要用在弓腿的拳势上，含胯则多用在坐腿的拳势上；坐腿的拳势，一般不宜用扣胯。结合咬胯和含胯举例简单讲一下，如下所述：

比如：白鹤亮翅中的挤靠动作练完了，接着是右实腿松腰扣胯合劲，沉实有力、脚底有根的站稳了，就能以腰胯带动左虚腿脚轻灵的上前进一大步。

又如：承接于右搂拗步掌的左搂膝拗步掌，第一个动作碾脚甩手练完了，接着是左实腿松腰扣胯合劲，沉实有力、脚底有根的站稳了，就能以腰胯带动右虚腿脚轻灵的上前进一大步。

又如：承接于左倒撵猴的右倒撵猴，先是右实腿松腰含胯合劲，沉实有力、脚底有根的站稳了，就能以腰胯带动左虚腿脚轻灵的往后退一大步。

再如：翻身撇身掌的第一个动作，左脚往内碾转的时候，同时左腿松腰含胯合劲，沉实有力、脚底有根的站稳了，就能以腰胯带动右虚腿脚轻灵的往右外侧进一大步。

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2022年11月27日