便秘方

第一：饮

1、温开水

便秘人，早晨无便秘，最好方式空腹饮用一杯温开水，可补充人体经过一夜消耗所消化的水分，甚至可刺激胃部蠕动，改善便秘，对肠胃得到保温以及缓解作用。

2、丁香花茶

丁香花茶有效改善肠道健康度，喝起来微甜辛辣味，却含有独特挥发性成分，可让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良引起的胃痛、气胀，从而增加其肠胃消化功能，促进肠胃蠕动，排出体内黑臭老宿便，赶走便秘。

第二件事：食

补充益生菌，益生菌在肠道内大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

第三件事：穴

支沟穴属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

便前花上5分钟进行按揉，可有效排出黑臭宿便，从而赶走便秘。

按揉支沟穴可缓解身心各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生作用。

治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉：

十指抓伸最简单、最方便、最实用健身方法。动作，站、走、坐、卧都可练习。

 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。