湿气会给我们一种束缚沉重的感受。

懒动的身体更容易受到湿气的侵害。

湿气会困住脾，伤害我们的阳气。

每天和湿气打交道格外注意：

一是让身体流畅地运转起来，把淤堵地方打开，把泛滥湿气排出去，让阳气在身体里通畅运动。

二是健脾养阳气，健康的脾阳气充足，湿气就不会泛滥。打开淤堵，排湿气，可重点按揉足阳明胃经上丰隆穴和足太阴脾经上阴陵泉。找一下足阳明胃经和足太阴脾经上面的痛点，着重按揉，把淤揉开，让湿气排出来。

运动，夏天室外较热，建议早晨或下午，快步走方式，运动到微微出汗。既让身体“夏天养阳”，又不至于太过。注意出汗后不宜马上洗澡，更不宜大量喝冷饮。选择凉爽时锻炼。实在太热，暑湿较重，可适当运动，出出汗，让身体里的湿气也出来晒晒太阳。

适当喝点茯苓大枣山药粥

茯苓20克，

大枣10克，

山药20克，

粳米50克，

红糖适量。

1.大枣切开去核；

2.加入茯苓、山药和粳米，熬煮40分钟到1小时左右，成粥；

3.起锅前加入适量红糖调味。

茯苓味甘平，入肺也入脾，帮助身体把脾胃里面湿气等废水排出去，也能补益脾胃。

大枣，味甘，性温，归心、脾、胃经，脾虚人很合适。大枣煮水黏黏的，像身体津液一样，适当吃一些，对脾胃比较滋补。

山药甘甜的，入脾适合脾虚湿气重爱拉肚子。

粳米，性质平和，能益气滋阴，滋养胃气。所以，茯苓、大枣、山药和粳米熬的粥，能够帮助我们的身体健脾胃，祛湿气。