第2个基本认识：太极的内涵很深。要想学进去就不能着急，就要慢学慢练。太极是一门生命科学，具有健身、修身、医身，乐身、防身、塑身六大功效，涉及哲学，力学，医学，兵学、美学、文学等领域，广博，深邃，丰富，有学不完，练不完的东西，需要我们全面均匀的学练。万事万物的变化都是由渐变到质变，质变是突然的，快速的，而渐变是一个逐渐积累的漫长过程，是缓慢的，慢练太极就是与宇宙万物的演变和事物的变化规律同频共振，是天道地道人道的合一。
第3个基本认识：慢练太极，不是永远的慢，也不是越慢越好，其终极目标是快慢相间。我们知道，慢与快是截然相反的两种速度，但任何相反的事物都是相成的，它们既是对立的，又是统一的，并且是不断相互转化的，快中有慢，慢中有快，所以，太极的慢练，既不是绝对的，也不是永远的，而是变化的。这一切都与你思想的改变程度、身体的改变程度和知识结构的改变程度息息相关。
●三个改变：
第一个改变——思想。
慢练太极的过程，也就是我们思想改变的过程，让我们的思想从僵化转向活化，从片面转向全面，从消极转向积极……
思想方面存在的问题主要有：
●没有问题意识。我们的思维结构柱有追求稳定的特性，如果对待事物不能问几个为什么的话，渐渐的就会使思想僵化。
●没有自觉思考。就是遇到事情不去思考，麻木不仁，听什么信什么，造成思想的僵化。
●形而上学。总是片面的、孤立的看待问题和事物，没有全面的思考和系统的认识。
●惯性思维（固化思维）。凡是教条主义，抱着过去的认识不放，一切照搬照抄。
●单一思维。凡事想当然，就其一点不及其余，看事物只看一面，而看不到另一面。
●胡思乱想。整日脑子不停，什么都想，看似想了很多，但都是胡思乱想，没有什么用，也没什么益处。
这些思想问题的存在，使人长期陷入苍白，封闭，焦虑，紧张，甚至抑郁的状态，这对我们学太极，练太极是极大的障碍。
唯有建树太极思想，我们才能全面的而不是片面的，深入的而不是肤浅的，融会贯通的而不是相互割裂的学太极，练太极。
第2个改变——身体。
慢练太极的过程，也就是我们改变身体的过程，让我们的身体从僵硬走向松柔，从阻滞走向顺畅，从关锁走向灵活……
身体方面存在的问题主要有：
●肌肉僵硬粘连，特别是手指部， 脚趾部，肩部，腰部，大腿后部，小腿部要松开是很不容易的。
●关节僵硬闭锁。主要表现在手关节，脚关节，肩关节，胯关节，膝关节上。
●韧带僵硬紧缩。主要表现在大腿后侧的韧带，这个地方的韧带特别不容易拉开，要重点下功夫。
●气血阻滞不通畅。当我们的身体的某个部位有阻滞堵塞了，在练太极的时候这个地方就会出现肌肉硬块，要下决心练开它，当此处快练开的时候，会不断出现排气的现象，有时候还会产生排汗，敢到那个地方发热。每排一次气，你会感到身体轻松了不少。这都是化僵为柔过程中的好现象。
慢练太极，让我们的身体化僵为柔，才能深刻领会太极的要领，正确达成太极的架姿。
第3个改变——知识结构。
太极知识自成体系，慢练太极，也是建立太极知识结构并将其转化为认知结构的过程。
太极的每一次进步，从本质上来讲，都是一次新的知识结构的调整，或者说是升级。一般是从某个点开始，然后再进入多点，然后再进入面，只有这样太极水平才能不断的提升，如果一开始就学偏了，后面再纠正，成本会很高，难度会很大。
建立了太极知识结构并内化为认知结构，在日常练太极中，就能够迅速提取有关太极知识，帮助自己的练习，并对问题做出正确的判断，加以解决。
太极拳是文化拳，以形体的阴阳运动表达、阐述一种文化——对于自然，对于平衡，对于生命，对于人与自身和谐的理解，你可以体会到一种境界，一种情感等。还有就是，很多时候我们理解中国传统文化有一定的难度，甚至总是想不明白，但通过练习太极拳就容易理解了，就弄明白了。
太极路上，每前进一步都有新的知识，撼动你的知识结构，改变你的知识结构。
思想、身体，知识结构的变化都是由渐变到质变。质变是突然的，快速的，而渐变是一个逐渐积累的漫长过程，是相对缓慢的，惟有坚持，方能成功。
这三个改变，你做的越好，越全面，越完全，你的太极就越优秀，越强大，越美好。
●一个适合。
每个人都有自身的生命节奏，这个节奏是特有的。慢练太极的慢，有其特殊的意义，不仅仅是我们常规认识的慢腾腾，其关键之处，核心之要是与我们个体的生命节奏同频共振，也就是说，太极的慢节奏与我们的生命节奏保持一致，我们的生命节奏是什么样，太极的慢节奏就是什么样，这是慢练太极的根本点。如果快了，超出了个体生命的节奏，也就超出了自身的承受能力，会大量消耗体能，对身体的健康不利；如果慢了，赶不上个体生命的节奏，同样对身体健康也是不利的。太极的这个慢，惟有适合生命节奏，才是最好，这种练法既活动了筋骨，通畅的气血，又涵养了能量，所以，这样的慢打太极，不会疲劳，更不会伤身，于健康好处多多。
一言以蔽之，至好的健身太极，不是看打的多慢，也不是看打的多快，而是看打的节奏是否与自身生命的节奏同步。
慢学太极，
慢练太极，
不看一时的热烈，
要看一生的绵长。
永远怀揣对太极的好奇，
永远保持对太极的热爱。
不断去体验——
太极带给我们的松、轻、灵、柔、韧的惊喜，
不断去寻找——
太极带给我们的一阴一阳，阴阳相济的力量，
让我们的生命
回归自然，
健康每一天，
快乐每一天。
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