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如何养好生命之气?(快收藏)
清泉1
>《太极》
2024.04.08
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古人指出:“人之生,气之聚也。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则亡。”意思是说,气是构成人体及维持生命活动的最基本能量,有防御疾病、增强抵抗力的作用,虽然看不见、摸不着,但若没了气,人将无法存活。今天就给大家分享古代医家的养“气”之法。
如何理解“气”?
中医认为,气是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。
“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。中医治病的原理其实就是“调气”。
如何养好生命之气?
宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”,即“一者少言语养真气;二者戒色欲养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。”
1
少言语,养真气
我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”,说话过多,人处于亢奋状态,气血上冲,代谢加速,消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,容易疲乏无力,气短没精神,中医称之为耗气伤神
。少言养生就是不能随意让肺气耗散,在日常生活中,尽量避免一天到晚不停地说话,可使气得以充养,反之则令气耗散。
2
戒色欲,养精气
《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。
精乃肾之主,房事过度会泄掉人的精气,伤及肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康。
因此,节欲养精是养生一大原则,老年人要戒掉情色欲望,有助于养肾护精气。
3
薄滋味,养血气
随着年龄的增长,人的消化功能逐渐较弱,饮食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。
清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇,“薄滋味”才能调养血气。
4
咽津液,养脏气
古代养生家常把唾液称为金津、玉液,有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
大家平时可试试“吞津”法:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
5
莫嗔怒,养肝气
中医认为“怒为肝之志”,经常发怒会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏,情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡,这就是中医所说的“怒则伤肝”。
若要肝气顺达,疏泄正常,就要“克嗔戒怒”,防止过度的情绪波动,学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。
6
美饮食,养胃气
胃气泛指人体的消化吸收功能。
脾胃功能好,吸收充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质就充足,人体生长就旺盛,生命力自然强大。养胃气关键在于饮食有节制,均衡营养,合理搭配,养成良好的饮食习惯。
同时,进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食,这就能养胃气。
7
少思虑,养心气
中医认为,心主管人的精神活动。现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系,很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。
凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,减少对心气的损耗,就可补养心气。
人活一口“气”,这口气咋保养?分享2种养气法,适用于每一个人!
1、咽津液,养脏气
,古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液,认为“津”是是人体的精华,是延年药。
中医认为,津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
2,六字诀的呼气方法
。吸气只有一种,呼气却有六种。就是在呼气的时候发出六种不同的声音:吹、呼、唏、呵、嘘、呬。
六种不同的声音可以用来治病,吹可以去热,呼可以去风,唏可以去烦,呵可以下气,嘘可以散寒,咽可以解极。心脏病,体有冷热,可用吹呼二气出之;肺脏病,胸膈胀满,可用
呬
气出之;脾脏病,体上游风,身痒痛闷,可用唏气出之;肝脏病,愁忧不乐,可用呵气出之。后来历代都有关于六字诀的记述,在六字的发音及与脏腑的配合上,有不少发展变化。
把呼吸放慢,不是指一大口气一大口气的呼吸。开始可以有意地关注呼气和吸气,渐渐地不用太在意呼吸本身,要把注意力集中在下腹部,关注腹部的升降、起落就可以了。升起的时候腹部隆起到顶点,收缩也是收缩到极点,这样就会把呼吸放慢了。起、落一开始要用点力。渐渐渐渐地,就不必要用力,就非常自然。同样,慢呼吸也是要做六十次,每一天至少要做两遍,然后逐渐逐渐地让它非常自然地变成一种自然的呼吸。慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。
除了知道补气的方法,我们在平时工作生活中还要少做耗气的事情,尤其是下面3件!
1、说话太多
中医称之为“耗气伤神”、“日出千言,不病自伤”。说话过多,人较长时间处于亢奋状态,气血上冲、代谢加速、消耗肺气,容易疲乏无力、气短没精神
所以,少说话也是一种养生。
2、过度疲劳
3、子时不睡
可能你把熬夜定义为过了夜里12点睡觉才算,但“子午觉”很重要,“子”指的是子时,也就是夜里11点到1点。根据天人合一的理论,此时正是阴阳交接,阴气最盛,阳气初生的时刻,如果此刻熬夜不睡就会“以欲竭其精,以耗散其真”,特别伤元气。
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