如何养好生命之气？（快收藏）

 

古人指出：“人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”意思是说，气是构成人体及维持生命活动的最基本能量，有防御疾病、增强抵抗力的作用，虽然看不见、摸不着，但若没了气，人将无法存活。今天就给大家分享古代医家的养“气”之法。

如何理解“气”？

中医认为，气是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。中医治病的原理其实就是“调气”。

如何养好生命之气？

宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”，即“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”

1

少言语，养真气

我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。少言养生就是不能随意让肺气耗散，在日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话，可使气得以充养，反之则令气耗散。

2

戒色欲，养精气

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。因此，节欲养精是养生一大原则，老年人要戒掉情色欲望，有助于养肾护精气。

3

薄滋味，养血气

随着年龄的增长，人的消化功能逐渐较弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。

4

咽津液，养脏气

古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

5

莫嗔怒，养肝气

中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。

6

美饮食，养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯。同时，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。

7

少思虑，养心气

中医认为，心主管人的精神活动。现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系，很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，减少对心气的损耗，就可补养心气。

人活一口“气”，这口气咋保养？分享2种养气法，适用于每一个人！

1、咽津液，养脏气，古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“津”是是人体的精华，是延年药。中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。

2，六字诀的呼气方法。吸气只有一种，呼气却有六种。就是在呼气的时候发出六种不同的声音：吹、呼、唏、呵、嘘、呬。

六种不同的声音可以用来治病，吹可以去热，呼可以去风，唏可以去烦，呵可以下气，嘘可以散寒，咽可以解极。心脏病，体有冷热，可用吹呼二气出之；肺脏病，胸膈胀满，可用呬气出之；脾脏病，体上游风，身痒痛闷，可用唏气出之；肝脏病，愁忧不乐，可用呵气出之。后来历代都有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，有不少发展变化。

把呼吸放慢，不是指一大口气一大口气的呼吸。开始可以有意地关注呼气和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，关注腹部的升降、起落就可以了。升起的时候腹部隆起到顶点，收缩也是收缩到极点，这样就会把呼吸放慢了。起、落一开始要用点力。渐渐渐渐地，就不必要用力，就非常自然。同样，慢呼吸也是要做六十次，每一天至少要做两遍，然后逐渐逐渐地让它非常自然地变成一种自然的呼吸。慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。

        

除了知道补气的方法，我们在平时工作生活中还要少做耗气的事情，尤其是下面3件！

1、说话太多

中医称之为“耗气伤神”、“日出千言，不病自伤”。说话过多，人较长时间处于亢奋状态，气血上冲、代谢加速、消耗肺气，容易疲乏无力、气短没精神所以，少说话也是一种养生。

2、过度疲劳

3、子时不睡

可能你把熬夜定义为过了夜里12点睡觉才算，但“子午觉”很重要，“子”指的是子时，也就是夜里11点到1点。根据天人合一的理论，此时正是阴阳交接，阴气最盛，阳气初生的时刻，如果此刻熬夜不睡就会“以欲竭其精，以耗散其真”，特别伤元气。