今天，在进入正题之前，我们先来浏览一下身体器官的工作时间表：
（1）晚上9-11点为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐；
（2）晚间11-凌晨1点是肝的排毒，需在熟睡中进行；
（3）凌晨1-3点是胆的排毒，也需要熟睡；
（4）半夜12点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，千万不要熬夜；
（5）凌晨3-5点则是肺的排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；
（6）凌晨5-7点是大肠的排毒，应上厕所排便；
（7）凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
总结：任何试图更改生物钟的行为，都可能给身体留下健康隐患，20、30年之后再后悔，就已经来不及了。
相信很多人都有这样的烦恼：晚上11点睡觉，但半夜总是反复醒来。有时是凌晨1点多就醒，有时是凌晨3点多就醒，最惨的是醒来之后就难以再入睡，只能在床上翻来覆去.....
虽然偶尔出现这种情况并没什么大的影响，但是如果长此以往，不仅会影响个人的工作与生活，还会损害身体健康。
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情况。
所以当你出现上面的烦恼时，可以通过疏通相应的经络来解决，下面知识应牢记：
凌晨3—5点醒
要疏通肺经
《内经》曰：肺者，相傅之官，治节出焉。肺经把肝脏已经代谢好的血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。
“寅时睡得足，色红精气足”，有肺病的人在寅时反映尤为强烈。要是连续三天以上凌晨3—5点钟定时醒来，则预示着肺经循行不畅。
每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显。
凌晨1—3点钟醒
要疏通肝经
《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
压力大的时候，气血流注到肝经就好比火上浇油，自然就把人唤醒。而凌晨1—3点钟莫名醒来，则预示了肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉5—10分钟，3天或者5天痛感消失，便可一觉睡到天亮了。
在痛点处敲揉、点按后可能会有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。
白天工作压力大，晚上还睡不好，再健康的人也会垮掉。只有找出让自身失眠的根源，学会提高睡眠质量的方法，才能让自己也能一觉睡到大天亮。
5招 有效提高睡眠质量
睡眠时间要足够
都说成人每天的睡眠时间应该保证6到7个小时，但最新的研究表明，人要睡够8个小时才能恢复体力。
睡眠环境要好
睡眠的环境直接影响睡眠质量，室内应该保证通风的环境，新鲜空气能让睡眠的时候更好地呼吸。
室内温度保持在16℃—22℃
温度太高或太低，都会导致人难以入眠，甚至随时醒来。
睡眠床褥的选择
睡眠的床应当软硬适中适合自己。如果过硬，对腰部有所损伤，太软的话，对脊柱或有损害，长期如此，会越睡越乏累。
饮食的调节
睡前喝杯热牛奶，有助于迅速进入睡眠状态。
来源：康爱多网上药店
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