以下是讲座稿，与朋友们分享：
感恩一词在牛津字典里的定义是：“乐于把得到好处的感激呈现出来且回馈他人”。即感受到自己所受的恩惠，心存回报的愿望，乐于付出，不计较得失。
感恩是一种处世态度，是大智慧。人生不如意十之八九，如果经常在心里纠结不如意就会不安、不满、不快乐；而珍惜拥有，乐于付出却可以带来心灵的宁静和满足。
生活是一面镜子，你对外在环境的感觉其实是自己内在的投射，你爱别人是因为你爱自己，你厌恶他人其实是不接纳自己，所以心怀感恩，就是爱自己，就可以在习以为常的生活中发现幸福。
一、感恩自己，善待自己。
2、放下追求完美，常怀喜悦心、包容心、同理心、爱心，保持好心情。
二、感恩企业，快乐工作。
1、境由心生。
三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么？” 第一个人没好气：“没看见吗？砌墙。” 第二个人抬头笑了笑：“我们在盖一栋高楼。”
十年后，第一个人依然在砌墙；第二个人在办公室里画图纸――他成了工程师；第三个人在办公室看城市规划图，他是前两个人的老板。
关键是你的眼里、心里能够装得下什么，你主动承担了什么责任。
2、张弛有度，会放下才更能够承担。
工作压力是客观的，工作时专注认真，下班后多运动、与朋友交流、陪伴家人、培养业余爱好，尤其是放下年龄、性别、身份和顾虑，寻找轻松的时刻。
单一的压力很少能够压垮一个人，还要学会分解叠加压力。
三、感恩社会，珍惜拥有。
罗斯福当选美国总统前，家里被窃，朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“谢谢你的来信，我很平静，第一、贼只偷走了我的财物，没伤害我的生命。第二、贼只偷走一部分东西，而非全部。第三、最值得庆幸的是：做贼的是他，不是我。”
1、以感恩之心面对不平和缺憾。
不平和缺憾是幸福的一部分。公平是相对的，人世间没有也不需要绝对的公平和完美。看待公平问题可以用世代相传的眼光，悲悯生命的胸怀。
人在失意时，有几种解释：第一，这是暂时的；第二，这是某方面的；第三，这是人人都不可避免；第四，这是增长智慧和才干的机会；第五，这使人更有力量面对今后的人生挑战。
我们祖先是在多灾多难中进化而来的，没有天敌的生物会退化。当前我们生存的威胁有——环境污染、人口问题、科技进步、精神危机。
人类为了维护自身健康战胜了瘟疫和传染病，攻克癌症也不断取得新进展，今后最大的挑战恐怕就是精神类疾病了。
感恩可以救赎心灵。
2、你的注意力在哪里？
唐僧师徒四人，你愿意做谁？你愿意与谁一起生活？你愿意与谁一起工作？
不同角色下，你的注意力在哪里？
水至清则无鱼，人止察则无徒，感恩身边所有的人。
出现失误时，是内疚还是补救？是后悔还是大胆创新？是逃避还是改变？
四、感恩家人，好好生活。
感恩父母，包容父母老了会健忘、会唠叨、会迟钝，因为我们都会老。
感恩爱人，倾听那个陪伴你的人需要什么，越付出就越有爱，和他（她）一起哭一起笑。
感恩孩子，孩子不是自己要求咱生下他的，所以孩子不欠咱什么，反而要感恩孩子给我们带来那么多的欢乐和成就感，尤其是做了父母后我们迅速成长了。
人不需要事事如意，尤其是物质需求的过度满足会导致人格发育停滞，幼稚、无知、自私、无聊、懈怠、狭隘。
美国的一项调查显示：善恶影响人的寿命长短，心怀恶意者死亡率相对正常人高出1.5 至2倍。善良人长寿的原因在于：乐于助人可以从中获得的内心温暖，缓解焦虑，增强免疫系统功能。
生活没有绝境，只有绝望和希望，我们的心态就是我们的处境。
没有谁生来就应该对我们好，而对别人好却可以收获幸福感。
感恩是积极向上的思考和谦卑的态度，一心向善，懂得尊重和敬畏就有尊严。
感恩可以让我们的心远离抱怨、愤怒和仇恨，冲淡狭隘和野蛮，度过痛苦和灾难。
感恩可以让我们拥有包容的、开放的的胸怀，保持心灵的宁静，远离喧嚣，使我们有能力感受自然的美妙、生活的美好。
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