能返老还童，延年益寿的睡觉的三个方法。

【悟道分享】人每天睡觉的时间一般有八个小时，现在随着生活的节奏变快，工作非常辛苦，熬夜，很多人都忽视的睡觉的质量。下面分享道家睡觉的三个方法：

【悟道解析】：

一：不能贪睡，一定要早起。

在道观过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上 6 点起床，春夏秋季尽量在 5 点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨 7 点到 9 点最为活跃，是营养吸收的「黄金时段」。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

二：午时要静坐或者养神

午时（中午 11 点至下午 1 点），可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的人都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着 3 分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5 分钟等于六个钟头。

悟道微信2750086628一次信任，一次结缘，一生之良师益友！