站桩姿势中最核心的抱臀松腰怎么简单做到？

刚开始做抱臀松腰

首先强调下，我分享的均是我的站桩心得感受，可能并不适合与你，仅供参考。

站桩的过程中，我自己觉得比较难的动作就是抱臀松腰。

而这个动作，又是站桩姿势中非常重要的。

抱臀松腰动作做到位，从外面看就是腰部与后背是一条“直线”，腰部弯曲位置被拉直，从内在感觉腰是放松的，屁股那里有往前夹的感觉也就是收谷道。

经过一段时间的站桩，我发现站桩的姿势是连贯的系统的。

站桩时，两脚分开与肩同宽平行向前（其实外八字也是可以的，我也尝试了），膝盖微弯的同时屁股往后找座位往下坐。

这是我最开始的站桩姿势步骤。它只是三个步骤的连贯形成的系统动作：

两脚分开与肩同宽平行向前——膝盖微弯——屁股往后找座位往下坐。

所以，我当时站桩时找不到站桩时头部往上顶的感觉，只有屁股往下坐的感觉，也就是没有上下对拉的感觉。

现在做抱臀松腰

我站桩时，一般是侧对着镜子，所以时不时地就会通过镜子看自己的站桩姿势。

在做抱臀松腰时，自己不断尝试各种方式方法练习，通过镜子看姿势效果。

慢慢我发现，抱臀松腰的核心只有一个：松腰。

而松腰的核心也只有一个，我认为非常简单就是：腰部往后顶。

这是我透过镜子不断练习，收获的秘密。

我通过练习发现：腰部往后顶，就能做到松腰，同时也有上下对拉的感觉，也有屁股往后往下坐的感觉，更有感觉屁股往前夹也就是收谷道的感觉。

慢慢明白，大道至简。

越是简单越是有效。