私家丰胸食谱之一：酸奶+炼乳

做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。Tips：一天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。

私家丰胸食谱之二：果味山药

材料：山药、果酱。做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。Tips：山药是补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

私家丰胸食谱之三：红酒木瓜靓汤

材料：青木瓜、野葛根、红酒、西红柿。做法：首先就是把从市场上买的野葛根、木瓜洗干净，切成片。将红酒倒在洗净的锅里，再把切好的野葛根和木瓜都倒在盛红酒的锅中，然后盖上盖子，烧2个小时左右，最好加点糖和西红柿，然后盛出来就可以吃了。Tips：丰胸效果快，达到丰胸效果后不会反弹，天然、绿色无副作用，同时能抗击皮肤老化， 提亮肤色、保持弹性消除皱纹和橘皮现象。

每天忙碌的拍戏过程中，杨幂不仅会乖乖参考专业营养师提供的三餐健康丰胸料理，私下还随身携带一瓶丰胸精油调理按摩胸部。每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，就能激发胸部活性细胞再次发育。坚持按摩一个月之后，小幂的罩杯从原来的A逐渐丰满成C，皮肤也比以前细腻了很多。 

大馬士革玫瑰：促使細胞有絲分裂，增加細胞再生數量，強化婦科机能，調理活化子宮卵巢机能至正常。

茴香：含大量类雌激素(植物荷尔蒙)，補充卵巢活化之机转。

絲柏：调整卵巢功能不全之症狀至正常

快樂鼠尾草：含大量类雌激素(植物荷尔蒙)，可使妇科技能活络

薄荷：行血，促代謝，並可促使乳汁大增

另外，杨幂还提供了几招平日自己坚持做的强化美胸效果的丰胸操，帮你激增上围。

锻炼胸形

功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

步骤1选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

步骤2手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

左右对称

功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

步骤1站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

步骤2将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。

消除副乳

功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

步骤1平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。

步骤2双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。

步骤3接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。

练胸大肌

功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

步骤1平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。

步骤2双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。

步骤3将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

 

 

 

 

 

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