加强脚部力量对于每种舞蹈来说都十分重要，表演时观众也会最先注意到舞蹈演员的脚部，脚部力量越强，舞蹈动作也会越稳。
谁需要强壮的脚部力量?
强壮的脚部力量会使整体线条更加优美。 现代舞者赤脚跳舞时就需要很强的脚部力量来完成舞蹈动作。芭蕾舞演员也必须训练脚部力量，使自己的脚部力量足够强大，支撑住整个身体。一个训练有素的芭蕾舞演员很清楚如何使用脚部，在脚部变换或站位准备时都需要用到脚部力量。
强壮的脚部力量需脚背、脚趾、脚跟和脚掌的共同支撑。无论是高跟舞鞋、芭蕾舞鞋还是赤脚，强壮的脚部力量都会让你的舞蹈动作更加稳定、更具质感。
强壮的脚部力量有哪些特征?
足部力量很强的舞者往往都有很漂亮的脚背。高脚背会让腿外侧形成S曲线。强壮的脚部力量能让足尖立放更加流畅自如。舞者能够感知力量从腿部中心流向脚趾的整体走向。要获得这种技术需要长时间的训练，舞者不仅能够感觉到脚部的力量，而且也能感受到力量的延伸舒展。
脚部力量的训练
脚部力量的训练就如训练身体肌肉一样，脚部肌肉力量的加强需要合理的训练方法以及长时间的训练。许多芭蕾演员会通过立足尖训练脚部力量，有些人甚至会一直穿着足尖鞋上芭蕾课。虽然足尖鞋有力与加强脚部的力量，但是过于频繁的练习会加重脚踝的负担，更甚至会失去感知地面的能力。
你只需在每天或每周的训练中增加一点脚部力量训练即可，防止过度训练的情况出现。在舞蹈动作过程中，清楚的知道脚部的运动轨迹，合理正确的使用脚部，注意力集中在脚部，清楚感知每一个舞步时脚部的变化，这样能够有效加强脚部的力量。赤脚进行把杆擦地和踮立练习，更清楚的观察脚部力量的运用。
注意2点：
热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以泡脚，防止拉伤。
压完会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
每次舞蹈训练结束时，充分放松自己的脚，有助于维持足弓，获得更好的稳定性和弹跳。
在训练开始前，放松足底筋膜也有助于全身的肌肉放松。
最后附上一段脚背训练的视频供大家参考
练习要持之以恒
才会有改变
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