“ 盐是个问题还是生活必不可少的要素，度是关键！”
首先咱们先聊聊今天的主角氯化钠，俗称盐，由40%的钠和60%的氯组成，因此盐和钠的意思通常是一样的。这些矿物质是身体正常运作所必需的; 从肌肉运动到神经系统的维护。我们吃的大部分食物中都含有一定量的盐。然而额外的盐通常被人为添加到食物中，以进一步提升味道。显然，我们的身体工作需要盐，但你知道过量的盐实际上对我们有害吗? 那么，多少盐才算过量呢? 我们带着问题一起回顾这个主题！
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多吃点盐又能怎么样？
建议的盐摄入量因人而异，取决于他们的健康状况和饮食限制。美国心脏协会建议每天的钠摄入量不超过2300毫克，对大多数成年人来说，最好不超过1500毫克，尤其是高血压患者，向营养师咨询个性化的饮食计划，以帮助管理你的健康状况。
过量的钠摄入量与血压升高有关，这可能会导致高血压、中风和心血管疾病等其他并发症。如果可能的话，总是选择新鲜的天然食品，并在家里自己做饭。同时,
不要吃加工食品，也不要去那些你不知道添加了多少盐的餐馆吃饭。
避免或限制调味品的使用。辣椒酱、酱油和某些沙拉酱的含盐量高得惊人。
在加盐之前先尝一尝，你可能会发现它本身的味道很好。
用香草和香料代替盐来调味你的食物
外出就餐时，少点肉汁，不要喝菜汤，因为它含盐量高。
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吃多了盐还要去看医生？
如果高盐饮食是您的生活习惯，那么你就有患高血压的风险。高血压通常被称为“沉默的杀手”。 大多数高血压患者都没有意识到自己有高血压，因为可能没有任何警告信号或症状。有时，高血压只有在出现并发症时才会被发现，例如中风或心脏病发作，提早发现高血压的唯一方法是定期体检。
如果您正在经历这些症状，请前往最近的医院急诊科就诊，
严重的头痛
疲劳和混乱
视力问题
胸部疼痛
呼吸困难
心率不齐
尿血
当然最好的保持身体健康的办法就是不要那么重口味，预防高血压最好的方法往往就在您的饮食与日常行为之中。
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