睡眠前光照与妊娠糖尿病息息相关

“ 妊娠糖尿病与睡前光线暴露息息相关！”

        妊娠糖尿病是一种影响孕妇的潜在危险疾病，近年来一直在出现令人担忧的激增。新的研究表明，原因可能与女性睡前接触过多的光线有关。如果这一问题可以得到大家的重视，那么希望可以减少妊娠糖尿病对众多家庭的影响。

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愿闻其详（上）

        夜间过多的光线已经与心脏健康问题有关，越来越多的研究表明，昼夜节律(我们身体每天经历的自然睡眠和觉醒周期)的中断会对心血管产生其他有害影响。例如，2020年的一项研究表明，不规律的睡眠时间可能会使患心脏病的风险增加一倍。

        在这项新研究中，美国西北大学(NU)的研究人员对741名女性进行了为期一周的睡眠前光照监测，这些女性在手腕上佩戴了监测设备。这些女性在妊娠中期接受了检查，这是通常进行妊娠糖尿病筛查的时期。

        妊娠糖尿病是女性在怀孕期间首次出现的一种类型。虽然糖尿病在怀孕期间并不总是会带来严重的健康风险，但那些患有糖尿病的人在怀孕后患2型糖尿病的风险更高，而且这种疾病会增加晚年患心脏病和痴呆症的风险。患有这种疾病的母亲所生的孩子也更有可能发展为高血压和肥胖。

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愿闻其详（下）

        尽管研究中只有31名女性患上了妊娠期糖尿病，但发现了一个趋势，即睡前三小时在明亮灯光下度过更多时间的女性更有可能患上这种疾病。首席作者助理教授Minjee Kim在接受《卫报》采访时说:“在昏暗灯光下呆的时间最短的女性患妊娠糖尿病的几率是在昏暗灯光下呆的时间最长的女性的五倍。”

        虽然研究人员没有确定强光照射是来自室内照明还是电子设备，但之前的一项研究表明，睡前暴露在蓝光下会使孕妇的血糖水平飙升。有一种理论认为，强光照射可以通过提高心率来影响葡萄糖代谢。换句话说，“在休息的时候，似乎有不适当的战斗或逃跑反应的激活，”金说。

        据研究人员称，妊娠期糖尿病的发病率一直在迅速上升。对于2011年至2013年生育婴儿的女性来说，这种疾病在美国的发病率约为4.5%。然而，在2020年，这一比例攀升至美国所有出生人口的7.8%。如果光照是导致患病风险上升的原因之一，那么孕妇就可以很容易地做出调整，降低患病风险。

        “我们有很多东西要证明，但我个人担心的是，光线可能在大多数人没有意识到潜在危害的情况下，默默地导致了这个问题，”金说。“现在我是家里的光警察……我看到了以前从未想过的光明。我尽量把灯光调暗。只是晚上的活动，比如晚餐和给孩子洗澡，你不需要明亮的灯光。” 金姆建议孕妇至少在睡觉前三小时将家中的灯光调暗，并限制她们暴露在电脑和手机屏幕等设备的光线下。