为啥医生会建议我练习上楼梯？

每个人都需要锻炼身体，但是不是每个人都有钱去办健身卡，或者说有足够的时间去健身房。但是根据EuroPrevent 2019（欧洲心脏病协会举办的2019年欧洲预防医学大会）的研究显示，每天坚持锻炼上楼梯一样可以起到健身房所起到的效果。

话说迄今为止，这是世界上最大规模的健康人群心肺健康科学研究，根据该研究内容，人类的寿命与运动有紧密联系，并且运动什么时候开始都可以，一概有效无论年龄性别！Dr. Elin Ekblom-Bak医生，来自于Swedish School ofSport and Health Sciences（瑞典体育与健康科学学院），作为这篇论文的作者之一解释道，'目前全世界有很多人认为健身房是锻炼身体的唯一去处，但是答案却是您不需要去健身房也可以达到同样的效果。’您可以让健身的行为更日常生活化，比如从此以后，您可以不做电梯而走楼梯，不坐车骑单车去单位（我们国家可是共享单车泛滥），饭后可以去散步而不是坐在电视机旁。

那么接下来我们说说锻炼身体（比如上楼梯）与长寿之间的关系。在这项研究中，研究人员一共选取了316,137名年龄在18到74岁的男性，并且从1995年一直到2015年试验结束，每年都进行一次体检。研究人员会通过submaximal cycle test（自行车次最大负荷）来衡量所有参研人员的心肺功能，衡量的具体标准为maximal oxygen uptake（最大摄氧量）(VO2 max milliliters(ml)/minute/kilogram (kg) body weight )意即每公斤体重每分钟最大氧气毫升摄入量。

       试验团队同时通过Swedish national registries（瑞典国家等级系统）来收集猝死以及第一次心脏病事件的数据，他们惊喜的发现每一公斤体重1毫升的氧气摄入量的提升都会令猝死下降2.8%，心脏病事件下降3.2%。

       因此我们是否可以简单粗暴的说，只要我们开始用上楼梯替代电梯就可以更加长寿？

（上楼梯为啥这么好呢？）