每天什么时间吃维生素最合适？

“能提出这个问题，就说明对这个事有研究！”

健康对现代人越来越重要

现在人们生活水平开始提高，大家都开始越来越重视健康，当然重视的方式有很多种，有的人改掉了不良生活习惯，比如抽烟喝酒；有的人开始进行体育锻炼，甚至专门聘请了私人教练健身；还有的人每天健康饮食，五颜六色的蔬菜瓜果用心调理自己的餐食，但是还是有很多人没有时间照顾到方方面面，开始购买各种膳食补充剂例如维生素来调理健康，那么一天中什么时间进食维生素最合适呢？今天笔者就来给您讲一讲！

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为什么会提出这样一个问题？

如果你正在服用维生素和矿物质补充剂，希望改善你的健康，你可能会想，“一天中有没有服用维生素的最佳时间?”答案在一定程度上取决于你服用的维生素或矿物质的类型——以及你是否服用任何处方药(在开始服用维生素或补充维生素之前一定要和你的医生谈谈)：

吃维生素好像更容易些

首先，你可以在任何时候服用多种维生素和单独的水溶性维生素，如B族维生素，无论是否进食，所以早上第一件事服用它们是好的，可以帮助你养成定期服用它们的习惯。其次，吃饭时单独服用脂溶性维生素A和E，以帮助身体吸收维生素，并避免空腹服用这些维生素可能引起的呕吐。

一片两片很多片

值得注意的是，如果您正在服用他汀类药物、甲状腺药物或抗生素，请咨询您的医生或药剂师是否需要在服药后几小时服用补品，以避免任何相互作用。最后，如果你同时服用多种维生素和单独的补品，如钙，将它们间隔几小时，这样你的身体就能完全吸收它们。

注意和药物的相互作用

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还是要和专业人士事前沟通！

和你的医生谈谈，看看你是否真的需要补充维生素或矿物质。没有科学证据证明这些产品能延长服用的成年人的寿命；事实上，摄入过多的某些脂溶性维生素会使你生病。大多数成年人不需要服用补充剂，除非他们缺乏某种特定的营养物质，如钙。在这种情况下，你应该首先从食物中获取更多的营养。但如果这很难做到，比如服用维生素D，那么服用补充剂可能是合适的。

看着人畜无害

如果你和你的医生一致认为可以从膳食补充剂中获益，知道一天中什么时候服用维生素和矿物质补品可以帮助你最大化它们的功效——并避免与你服用的任何处方药发生危险的相互作用，那么您就可以放心大胆的开始进食服用了。

其实很难说

请记住，专业人士的意见在这个时候非常重要。

要和医生沟通

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