夏季养生保健应注重的五大要点

2011-05-13 来源：中国中医 编辑：永霞 评论(0)  阅读(56) 字号：小中大

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[导语]你是否知道夏季养生保健应注重些什么？中医养生专家指出，夏季天气炎热，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安等不良情绪，所以要及时调整，这里介绍了几种常见方法，大家不妨了解下。

一是精神调养

宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。

二是起居调养

宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。

三是饮食调养

气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。

四是运动调养

宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

五是防病保健

注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。

温馨提示：立夏之后，人体消化功能变弱，饮食上需以低脂、低盐、清淡为主，同时可以通过多喝健康饮品进行消积食、健脾胃及消暑，从而以健康的方式来享受美好生活。