立 秋
中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
立秋是秋天的开始，标志着我们身体阳气由向外发散，而进入“收”的状态！也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
立秋到处暑这15天，身在秋天，仍在暑中；但性质全然不同，立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。
天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。
秋收之收，取决于客气；己亥年立秋至秋分，客气少阴君火主政，火主上行，到致立秋过后，阳气不能有利收藏，反而外泄，是今年立秋到秋分47天需要认真对待的问题。
立秋至秋分（9月23）计47天，处在多事之秋，也在己亥年四之气之中---极热+大湿，湿热交缠搏斗剧烈，动荡不宁；秋收不收，对芸芸众生来说就是大耗！
“春夏养阳，秋冬养阴”，你春夏收获九成阳，化为九成阴；收获3分阳，就只有3分阴。
找谁借？
立秋仍处于最热的中伏之中，中伏还没过完，末伏还没开始；末伏结束就是处暑，处暑后，毛孔逐渐闭合，身体水分由汗道走尿道，汗少了，小便就多了。
处暑之前，年轻人和身体好的中年人，还可以出透暑汗！
出透暑汗是要你主动的花上30-40分钟的时间，运动运动，出身大汗，把寒湿之气和郁热发泄出来，稍事休息，然后冲个热水澡，再稍事休息后进入空调房间。
今年立秋之后应该这样做：
一，收心：只要“心中有收”，把“收”贯穿到我们的日常生活的方方面面，才会有获。
二，早睡收阳：早睡可以使阳气收敛入肾，弥补今年秋不收阳之弊；睡觉“握固”可以静心安魂，固护精气。应该把“握固”贯穿于整个秋冬。
三，饮食得当：少食或者不食生冷，晚饭七分饱，在大湿的季节减少脾阳的耗损，以培补中气。每天一杯蜂蜜柠檬茶，可以化阴敛阳。
四：艾灸敛阳：艾灸关元穴可以收阳内固，也就是可以把人体发散的阳气往内收，颐养脏腑，以备冬藏。
总之还是那句话：减少耗损，睡好觉就是最好的养生！没有之一。
为了睡好觉，可以坚持做：
一：握 固
将大拇指尖抵住无名指(第四指)的根部，然后握住其余四指，稍微用力，将大拇指握牢。
道书《云笈七签》上记载：握固之法，就好像关上房门一样可以静心安魂；同时握固可以固护精气，让你点滴不漏，明目延年；整天进行握固，还可以辟邪防毒。
这个动作可以随时随地的做，形成习惯就好！北上广深等大城市的人消耗最大，我们在坐公交车出行的时候，应该放下手机，作握固状，闭目养神。
二，多搓脚
搓脚可以让我们的心肾相交，达到滋阴敛阳的作用，对我们所有人都很好，特别是容易上火的人。
三，如果你长期晚睡，突然某天良心发现：我这样下去不行，我一定要10点上床，争取11点睡着，对不起，你同样晚睡1点才能入睡！
为什么？正因为你长期1点才睡，这之前你的神经一直处于兴奋状态，这就是生物钟。
我告诉你一个旁门左道，但十分安全有效的方法：
上药店或者网上买一瓶“褪黑素”也就是脑白金里的胶囊（注：不是西药），晚上10点吃2粒，放下手机，上床作握固状，最迟11点就睡着了，一般连吃半个月左右，就能保证11点自然入睡。
我以前不是每天下班后要回复你们的留言一直到晚上2-3点，最后决定11点睡，但是很兴奋啊，就是这样做的，现在倒头就睡。
四：立秋艾灸
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