在练习过程中第一要建立肩关节的稳定性
肩髋是人体的大关节，靠近人体核心。由于不良的生活习惯和坐姿，身体就容易出现大关节僵硬，小关节出现代偿。比如很多人的膝盖、脚踝、手肘和手腕都有问题。开肩，并不是盲目去做拉伸，而是去恢复它原有的功能，建立健康正确的身体习惯。
其次是肩关节的灵活性
建立关节稳定的前提下，再去打开关节的灵活性。肩关节的屈、伸、外展、内旋，内收、外收，六个角度的练习灵活打开肩关节。
最后是将呼吸带到肩关节
对肩关节保持觉知，将呼吸带到肩关节。
同时肩关节的练习可以疏卸情绪和毒素，当人们在有情绪的时候 都是含胸弓背的，这个区域就会积攒很多的情绪 最后转为毒素 影响身体的健康。 包括这个区域有丰富的淋巴组织，开肩的练习可以促进淋巴的循环和疏通。
-Namaste
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