如今生活节奏越来越快，大家每天都在赶着上班、赶着吃饭、赶着工作，压力让我们喘不过气来，所以很多人都养成了不好的个人习惯。比如熬夜、吃饭不规律、喜欢辛辣重口等等，这些都会对我们的肠胃产生影响，引起便秘。一旦毒素和垃圾没有及时排出就会让皮肤变差，严重时导致肥胖，这些都是女性朋友所不能忍受的。今天给大家分享一个有效解决便秘的方法。
紫薯
生活中常见的紫可是养生的好宝贝，其中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，清理附着在肠道内壁上的粘液、食物残渣以及滞留的积气，让排便更通畅。同时，膳食纤维会容易让人有饱腹感，而且紫薯中脂肪含量是很少的，非常利于减肥。此外，紫薯中还有丰富的维生素、蛋白质以及叶酸、胡萝卜素等成分可能有效预防心脑血管疾病。
玉米
平时很多人都喜欢把玉米当做早餐来食用，非常方便而且很有营养，但事实上晚上才是吃玉米的最佳时间。不仅能够有效地缓解便秘，还能起到减肥的作用，吃玉米是非常“抗饿”的，因为其中膳食纤维含量很高，同时它还能促进肠胃的蠕动，刮油刮脂，第二早上准时排出“宿便”，皮肤变得嫩滑有光泽，腰也渐渐细了。
红豆薏米粥
中医里认为“十人九湿”，生活中大部分人的体内都有湿气，严重时还会导致肥胖，通过一般的方法很难有效地减肥，只有先把湿气给除掉，那么人自然而然就会瘦下来，而红豆薏米粥就是非常好的祛湿食品。此外，它还能提高人体的代谢效率，丰富的膳食纤维也能够促进“宿便”的排出，达到养颜的功效。
平时可以多用这几种食物来代替晚饭，不仅能“抗饿”还能够促进“宿便”的排出，人瘦了皮肤也更好了。此外如果能进行适量的运动，效果更棒哦！
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