每天甩甩腿，不仅甩走多年膝痛，竟然还能减肥！

老年人由于身体各项机能组织出现退化，

很容易出现各种疾病，

而膝关节炎就是老年人最常见的一种疾病，

很多老人饱受膝关节疼痛的困扰，

生活质量大大降低。

家住上海的顾女士就经历过被膝关节炎困扰的年月，

后来，一个简简单单的甩腿动作，

不仅治好了她多年的膝痛，

还让她成功减肥20斤。

为什么膝痛要甩整条腿呢?

上海交通大学附属第六人民医院骨科罗从风主任医师解释说：膝关节疼痛时练膝关节的效果并不好，但甩动髋关节，就能够牵扯到膝关节周围的肌腱和韧带，能够刺激肌腱里面的本体反射器，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到增强，从而整体改善膝关节的功能，缓解疼痛。

那么这个动作到底怎么做呢？

站在一块10厘米高的垫板上，

单手扶住一个支撑点，

一条腿支撑身体，

另一条腿前后摆动，

两侧倒换着做，

摆动幅度由小到大，

慢慢地甩动，

膝关节疼痛者每天每条腿甩1000次，

膝关节保健者每天每条腿甩200次。

建议您循序渐进，

缓慢增加运动量。