上班族拯救肠胃颈椎和睡眠 六个穴位常按摩
1、按压公孙穴
上班族吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
公孙穴:在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。
中医按摩手法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为上班族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
风池穴:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。
上班族拯救肠胃颈椎和睡眠 六个穴位常按摩
3、滚揉后溪穴
久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
后溪穴:手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。
中医按摩手法:坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
4、按摩太阳穴
脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
太阳穴:位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
上班族拯救肠胃颈椎和睡眠 六个穴位常按摩
5、按按承山穴
久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
承山穴:在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
中医按摩手法:承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。
明眼穴:左右手的大拇指中间的骨节上。
中医按摩手法:用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。
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