(2012-02-24 13:49:18)
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他山之石---转载篇颈部在人体健康中起着非常重要的作用，其构造复杂，运动灵活，而且是人年龄体现的一个很重要的区域，因此注重颈部保健是非常重要的。很多老年朋友会有颈椎病，而且这一现象现在也有年轻化的趋向。很多女性朋，尤其是文职人员经常坐在电脑前保持同一个姿势，长期积累下来，由于慢性劳损往往导致肌肉、韧带的劳损。
女性朋友们应该好好保护自己的颈部，那么就从每天睡觉用的枕头开始注意吧。日常生活中很多人使用枕头都有着不好的习惯：
(1)不用枕头。
每一件事物的发明都是有其作用的，枕头也是一样的，一般人不用枕头肯定首先就会觉得不舒服，很难入眠，没有枕头也会用自己的手做枕头。枕头的作用是保持头与腰椎之间的平衡，也起到保护头部、颈椎的作用，防止头部充血以及颈椎受到撞击而受到伤害。
(2)枕头过低或者过高。
一个正常高度的枕头能够保持颈部正常的弧度。如果枕头过高，会使颈椎过度弯曲，这样容易导致颈椎的疲劳，睡了一觉反而会觉得脖子酸痛。不但较少了休息的效果，而且长此以往会使颈部的骨骼变形。而如果枕头过低那么不能取得很好的效果，同样会使头部充血，而且容易导致呼吸困难。
(3)枕头太硬。
如果枕头太硬，那么不能很好地适应头部的形状，把头部颈椎包围在其中。这样睡觉会感到不舒服，而且由于头部受力不均匀会阻碍血液循环的正常进行。对于婴幼儿来说，如果枕头硬度不适当还会对孩子长大以后的头形有一定影响。
那么应该怎样来选择枕头呢？一般从以下两个方面来进行选择。
(1)枕头大小。
成人用的枕头一般高5~8厘米，宽15~20厘米即可。
(2)枕头填充材料。
枕头中的填充材料一般以荞麦皮为宜。这是一般传统枕头的填充材料，人们用了这么多年一定是有其道理的。荞麦皮的透气性好，而且形状改变容易，可以适应头部、颈部的形状而将其包围，这样比较舒服、自然。而羽绒枕不能用水洗、乳胶枕价格比较昂贵、化纤枕透气性不够好。
枕头放置位置也是很有讲究的，一般比较好的睡觉体位是仰卧和侧卧，俯卧是很不好的睡觉习惯，一定要注意改正。
(1)侧卧。可以将枕头放在肩膀的上部，耳朵的下部。稍稍将头抬起，让颈部处于自然状态。
(2)仰卧。将枕头至于人体背面颈部凹陷处，将头自然放平，可稍稍后仰。这样可以保护颈部的生理曲线，保证血液循环的通畅。
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