衣食住行话防暑

(2009-06-21 10:05:35)

分类： 说点别的

进入夏季，高温天气越来越多。着装要考虑室外温度、饮食究竟合理搭配......只要掌握了夏季里衣、食、住、行方面应该遵循的小窍门，度过一个舒适的夏天将不是一件难事。

衣

炎炎夏日，不少人着装清凉，看着就那么舒适。

有保健专家指出，赤膊只有在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而一旦室外的最高气温接近或超过体温，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。既然穿衣不能太露，那么就要从衣服的材质上下功夫。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，这些材质具有极佳的降温功能；应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

食

夏日饮食最重要的是合理饮水。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

科学合理的夏季饮食，必须包含大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，以补充体能消耗，切忌节食。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，夏季人体容易确钾，使人感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。乳制品既能补水又能满足身体所需的营养。

住

在室内，可以利用风扇和水蒸发降温。

用湿拖布擦地后，开启风扇使地面水分蒸发吸热；也可以在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。在阳台，可以采用家庭绿化来达到调节小气候的目的，栽上几盆儿绿色植物会使空气清新、凉爽宜人，遮阳的同时，又能通过叶面蒸发水分达到降温作用。

许多人认为，炎炎夏日，要门窗大开才凉快。其实不然，白天室外气温高，如果门窗大开会使室内温度上升。最好在早晚凉爽之时开启门窗通风，而在中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光及热辐射。

行

在阳光的暴晒下，车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更高，高温对于仪表板、真皮座椅都有损害。

营造清凉的驾乘空间，可以使用挡风玻璃遮阳板。这些遮阳板通常用锡箔制成、可折叠，其材质多具有很好的反射作用，能挡住80%的太阳强光，使用它不至于使人进入车内时有灼热的感觉。

室外活动要尽量避免阳光直射头部，最好不要在上午10时至下午16时这一时间段在烈日下行走，因为这个时间段的阳光是一天中最强烈的时候，发生中暑的可能性是平时的10倍。如若必须在此时外出，一定要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽，戴太阳镜等。