(2009-06-21 10:05:35)
分类:
说点别的进入夏季,高温天气越来越多。着装要考虑室外温度、饮食究竟合理搭配......只要掌握了夏季里衣、食、住、行方面应该遵循的小窍门,度过一个舒适的夏天将不是一件难事。
衣
炎炎夏日,不少人着装清凉,看着就那么舒适。
有保健专家指出,赤膊只有在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而一旦室外的最高气温接近或超过体温,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。既然穿衣不能太露,那么就要从衣服的材质上下功夫。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,这些材质具有极佳的降温功能;应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
食
夏日饮食最重要的是合理饮水。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
科学合理的夏季饮食,必须包含大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,以补充体能消耗,切忌节食。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,夏季人体容易确钾,使人感到倦怠疲乏,含钾的茶水是极好的消暑饮品。乳制品既能补水又能满足身体所需的营养。
住
在室内,可以利用风扇和水蒸发降温。
用湿拖布擦地后,开启风扇使地面水分蒸发吸热;也可以在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风。在阳台,可以采用家庭绿化来达到调节小气候的目的,栽上几盆儿绿色植物会使空气清新、凉爽宜人,遮阳的同时,又能通过叶面蒸发水分达到降温作用。
许多人认为,炎炎夏日,要门窗大开才凉快。其实不然,白天室外气温高,如果门窗大开会使室内温度上升。最好在早晚凉爽之时开启门窗通风,而在中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光及热辐射。
行
在阳光的暴晒下,车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更高,高温对于仪表板、真皮座椅都有损害。
营造清凉的驾乘空间,可以使用挡风玻璃遮阳板。这些遮阳板通常用锡箔制成、可折叠,其材质多具有很好的反射作用,能挡住80%的太阳强光,使用它不至于使人进入车内时有灼热的感觉。
室外活动要尽量避免阳光直射头部,最好不要在上午10时至下午16时这一时间段在烈日下行走,因为这个时间段的阳光是一天中最强烈的时候,发生中暑的可能性是平时的10倍。如若必须在此时外出,一定要备好防晒用具,如打遮阳伞、戴遮阳帽,戴太阳镜等。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。